代谢慢怎么办，40多岁新陈代谢慢怎么办( 四 )
12 疾病
================================================
通过对双胞胎的研究发现 ， 我们的新陈代谢水平的确是天生的 。 吃同样的东西 ， 摄入同等的热量 ， 新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉 ， 而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低 ， 利用和消耗能量的速度较慢 ， 剩余了较多的热量被身体贮存了起来 ， 转化成了脂肪 。 要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量 ， 另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入 。
30岁以前的“瘦人”为什么30岁以后成了“胖人”？
我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓 ， 平均每10年约降低2% 。 如果你30岁还和20岁吃得一样多 ， 又不肯增加活动量 ， 自然会发胖了 。
为什么吃得越少 ， 胖得越快？
人体是一个很精明的能量银行 。 你吸收得多 ， 它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了 ， 它就会降低消耗(降低基础代谢率) ， 同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出” 。 一旦恢复到节食前的热量供给 ， “降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平 ， 反而会造成热量囤积 ， 出现越减越胖的局面 。 脂肪“积蓄”越多 ， 下次减肥时初始台阶就会更高更难爬 。
从早到晚新陈代谢有变化吗？
早晨的新陈代谢水平最高 ， 晚上睡觉的时候最低 。 所以减肥时要考虑将热量有效地分配 ， 吃的量搭配新陈代谢的速度 ， 最简单的方法就是早餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。
提高新陈代谢真的可以帮助减重吗？
根据研究 ， 你所拥有的无脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨头、器官) ， 你的基础新陈代谢率越快 。 相对就消耗了更多的热量 ， 当然就可以减肥了 。
提高新陈代谢最佳的锻炼方式有哪些？
重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式 。 每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡 。 排在第二位的是心肺运动 。 根据强度不同 ， 心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30% ， 并且可持续至练习结束之后的12小时 。 运动量每增加一个等级 ， 身体就会将新陈代谢的速率提高10% 。
要不要吃什么药增加新陈代谢？
最好不要 。 如果你想加快新陈代谢最好就去健身中心 。
能够“吃快”新陈代谢吗？
虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小 ， 但也要加以利用 。 比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热 ， 帮助消耗热量 。 蛋白质不足会使新陈代谢速度下降 ， 而维生素B能促进新陈代谢 。
推荐阅读
- 幻听怎么办，幻听太真实了怎么办
- 下载的软件安装不了怎么办，应用安装失败怎么解决
- 盐吃多了怎么办，哺乳期吃多了怎么办
- 螺丝拧不动怎么办，生锈螺丝怎么拧下来
- 脊柱侧弯怎么办，左肩高右肩低怎么调整骨盆
- 手被烫伤了怎么办，烫伤表皮没事但火辣辣疼
- 被蜜蜂蛰了肿了怎么办，蜜蜂叮了肿了怎么办
- 独生子女证怎么办理，现在能补办独生子女证吗
- 跳闸了怎么办，跳闸后推不上去怎么办
- 中暑发烧怎么办，夏天中暑发烧怎么办