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怎么保护视力，保护视力6个方法( 三 )

小知识



二、眼呼吸凝神法

选空气清新处， 或坐或立， 全身放松， 二目平视前方， 徐徐将气吸足， 眼睛随之睁大， 稍停片刻， 然后将气徐徐呼出， 眼睛也随之慢慢微闭， 连续做9次 。

三、熨眼法

此法最好坐着做， 全身放松， 闭上双眼， 然后快速相互摩擦两掌， 使之生热， 趁热用双手捂住双眼， 热散后两手猛然拿开， 两眼也同时用劲一睁， 如此3～5次， 能促进眼睛血液循环， 增进新陈代谢 。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后， 倒入温水， 调节好水温， 把脸放入水里， 在水中睁开眼睛， 使眼球上下左右各移动9次， 然后再顺时针、逆时针旋转9次 。 刚开始， 水进入眼 里， 眼睛难受无比， 但随着眼球的转动， 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。 在做这一动作时， 若感到呼吸困难， 不妨从脸盆中抬起脸来， 在外深呼吸一下 。 此法， 能洗去眼 中的有害物质和灰尘， 还对轻度白内障有效， 并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
如何保护视力 保护眼睛的视力有很多种方法， 要注意养成良好的用眼习惯， 比如在平时看书的时候， 一定要注意端正姿势， 避免离得过近或者是光线过暗 。 如果是长时间看书的时候， 要注意劳逸结合， 建议每看书1个小时的时间就休息10-15分钟的时间， 还要注意尽量减少看电视和电脑等电子产品的时间， 平时可以经常做一下眼部的保健按摩， 有助于缓解眼部的疲劳， 在饮食方面也可以多吃对眼睛有利的食物， 比如可以多吃富含维生素A， 或者是胡萝卜素的蔬菜和水果， 如果已出现真性近视的情况， 需要及时的配戴眼镜， 避免继续加重 。
怎么保护视力？ 【怎么保护视力，保护视力6个方法】1、避免长时间的用眼
避免长时间的用眼， 很多人喜欢玩网络游戏， 也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影， 有的人是因为工作 。 很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳， 晶状体失去了调节功能 。 这样近视就产生了 。 所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼 。 间隔一小时就要闭上眼睛， 让它得到充分的休息 。
2、重视眼保健操
眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起， 我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶 。 其实这是防止重视很有效的一个方法， 它可以让我们的眼部得到进一步的放松 。 避免出现过度的疲劳 。 就像身体需要做广播体操锻炼一样， 眼部也需要眼保健操来进行保护 。
3、多眺望远处
多眺望远处， 随着科技的发展， 手机电脑越来越普及， 越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了 。 这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展， 失去了它的调节功能 。 在天气晴朗的时候我们应该多站在高处， 不能站在山上在楼房上也没关系， 多眺望眺望远方的事物 。
扩展资料：
其他注意事项
1、光线要充足、舒适
无论是工作也好， 学习也罢， 我们都要在光线充足、舒适的环境下作业 。 光线太亮或太暗对视力是不好的， 太暗会容易造成视力疲劳， 太亮会刺激眼睛 。
2、反光要注意
很多人认为光线亮就行， 其实除了光线亮还有一个问题要注意， 那就是反光， 常时间在反光下工作或学习， 会对眼睛有伤害 。
3、调整电脑位置
如今很多人使用电脑， 不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的， 屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前， 太长或太短的距离都对眼睛有伤害， 且屏幕要稍微轻斜， 避免直视电脑 。

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