怎么集中注意力，注意力变得集中( 二 )
首先我们给大家分享的是如何提升自己的注意力，也就是如何做到专心 。
这里首先要强调一点，如果你做事无法做到专心致志，你的思维还在徘徊或者你总是“不在意”，那么你的记东西不会很快，学习效率也不会很高，这个时候，首先你要做的是提升自己大脑的专注力，且能够做到在需要的时候能提升自己的注意力，
以下是一些现在可以提高自己注意力的方法 。
1.嚼口香糖 。 根据研究，口香糖的行为会增加血液流向大脑的速度 。 研究人员表明，人们嚼口香糖可以更加专心，能够更好地记住新信息 。 咀嚼无糖类型，以免血糖升高 。
2.用你的肚子呼吸 。 许多人呼吸浅，不知道腹部深呼吸几次可以激活大脑的Theta波，研究表明，这种波可改善记忆力 。 深呼吸也会增加流向大脑细胞的氧气，从而有助于“唤醒它们” 。
3.闭上你的眼睛 。 当你想回忆某件事时，请安静地闭上眼睛 。 根据研究，闭上眼睛可以增强记忆力 。 当你闭上眼睛时，视线会被遮挡，更多的大脑资源可用于记忆 。
4.做手臂圈 。 到没有人看到你的地方（例如洗手间），做10组手臂旋转 。 要做一个手臂圈，只需将手臂伸直即可，然后将手臂一直向后摆动直至回到前部，并保持肘部锁定 。 每边做10个 。 此动作仅需约30秒，但会增加你的心率和血液流向大脑的速度 。
5.玩脑游戏 。 困惑和脑筋急转弯迫使你的思想进入专注模式 。 你可以在纸上或与朋友一起玩智力游戏，也可以在线玩它们 。 网上有很多种智力小游戏 。
6.吃 。 富含碳水化合物和糖的膳食会破坏你的注意力，因为它会使血糖升高（然后崩溃） 。 但是，不吃饭往往又会使你头昏眼花 。 相反，要少吃一顿营养均衡的饭 。 这样有助于大脑正常运作，例如鱼，蔬菜和全谷类 。
7.挤压右拳头，然后左拳头 。 一项研究发现，在记忆任务中以特定顺序挤压拳头可以提高记忆率 。
实验要求参与者记住72个单词的列表 。 记忆最深的小组在开始记忆清单之前，先将自己的右拳紧压了90秒钟 。 后来，他们在尝试尽可能多地从列表中调出单词之前，先紧握左拳头 。
研究人员猜测，按此顺序挤压拳头会暂时改变大脑，从而增强记忆力 。 我知道，这听起来很奇怪 。 但这可能对你有用 。
【怎么集中注意力，注意力变得集中】8.喝一升水 。 不要喝汽水 。 不要喝咖啡 。 不要吃糖果 。 这些不会提高你的注意力，只会导致你你溃 。 取而代之的是，拿一升水，然后把整个东西直接喝掉 。
许多人一直在脱水，却没有意识到 。 你的大脑对此非常敏感 。 喝那瓶水，你几乎肯定会感到更加警觉 。
9.使用“时间框” 。 当你需要学习新信息时，请坐在安静的地方并设置计时器 。 仅给自己一个“ X”的时间来阅读评论材料（例如，一个杂志文章半小时） 。
进一步细分-说10分钟阅读一篇文章，然后20分钟阅读并朗读信息 。 使用计时器和预定义的“时间框”会迫使你集中精力，因为你知道自己的时间有限！
如何集中注意力？ 通过对青少年注意力的调查，发现青少年主要存在六大注意力问题！并针对问题进行改善 。
问题1：容易受干扰
调查数据：26.6％的初中生把“干扰”列为影响注意力集中的主要因素 。 同学讲话、噪音和纪律差等是主要干扰源 。
改善注意力小贴士：选择通风、安静、舒适的场所会让人神清气爽；尽量远离干扰源，最好选择专供学习的场所，如自修室；可以放些熟悉而轻缓的音乐盖过干扰的噪音；日本九州大学研究证实，咀嚼可令重要脑区的血流量提高28％以上 。
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