特别困怎么办，就是很困怎么办( 五 )
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨 ， 一边深呼吸 ， 使富含氧气的血液流进大脑 。 这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔 ， 从而产生一种快乐与幸福的感觉 ， 减轻压力 。 你越是心情不好的时候 ， 越要唱出来 ， 至于好不好听 ， 跑没跑调 ， 你管它呢！
11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱 ， 他们积极的情绪总能感染周围的人 。 不仅要和聪明有才华的人交往 ， 更要和那些充满热情 ， 积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟 ， 你的能量就会被间接耗尽
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完 ， 结果自己累得趴下了 。 不妨把大工程拆成若干个小工程 ， 一样一样地做 ， 时不时休息一下 ， 这样 ， 既保持体力 ， 又能提高工作效率 ， 最终还能加快工作进度 。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇 ， 不仅如此 ， 强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松 ， 不觉得太累 。 锻炼背部最有效的方法是用划桨器 ， 注意姿势要正确；脚放平 ， 膝盖微曲 ， 双桨恰到好处地停在胸部 。
14.打坐
早晨睡眼惺松 ， 先不忙爬起来 ， 舒舒服服地坐在床上坐着 ， 挺直后背 ， 闭上双眼 ， 快速地用鼻子呼气和吸气 ， 嘴巴微闭 。 （这个胸部练习应当像拉风箱一样 ， 快速而机械地进行）
15.每天运动
哪怕你再忙 ， 也要坚持锻炼 ， 或跑步或键步走或游泳 。 你要是对自己体力过于自信 ， 以为年轻就是本钱 ， 不会那么轻易倒下 ， 有人也许会跟你急 。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的 ， 它其实跟午睡一小时的作用没什么两样 。 一个小时对大多数人来说有点长了 ， 睡得太沉 ， 晚上可能睡不好 。
17.补铁
如果你体内铁的储存太低 ， 身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白 ， 人就容易觉得累 。 最好的补铁办法是通过饮食 ， 采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类 。
18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食 ， 你可以在车里放些花生和葡萄干 ， 这些东西含有大量的钾 ， 你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错 ， 它富含碳酸镁 ， 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸 ， 而乳酸易使人产生疲劳感 。
19.芳香疗法
放些香料在家里 ， 尤其是迷迭香.薄荷和姜 ， 可以提神醒脑 ， 增强记忆力 ， 并且能治疗头痛偏头痛 。
20.多看喜剧
笑一笑 ， 十年少 。 笑能锻炼面部肌肉 ， 改变你的面部循环 ， 从而提高注意力 。 英国科学家近日公布的研究表明 ， 尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春 ， 但每天保持愉悦心情的人确实更健康 ， 罹患心血管病.糖尿病的风险更低 。
21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。 这是指你每天早睡一小时 ， 而不是周末拼命睡懒觉 。 否则生物钟被打乱 ， 总感觉晕乎乎的 。
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