更年期怎么调理，更年期内火旺盛怎么调理( 二 )
更年期实际上是个急速衰老期 ， 由于体内的雌性激素会大幅度衰减 ， 女子最明显的表现就是闭经 。 同时身体各部出现多种不适症状 ， 比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等 。 这种情况下 ， 最好让中医通过中药调理方式 ， 达到顺利度过更年期的目的 。
保持心态平和
《黄帝内经》载：“恬澹虚无 ， 真气从之” ， 说得是 ， 女性在更年期要让自己的心情愉悦 ， 避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等 。 因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行 ， 造成病理改变 ， 加速女性更年期身体的衰退 。 平时不为一些小事斤斤计较 ， 做事大度 ， 做人宽厚 ， 多帮助别人 ， 遇到不开心的事情 ， 多想想美好的生活 。 只有心态平和了 ， 情绪稳定了 ， 气血才能畅通 ， 脏腑功能才会协调 。
保持良好睡眠
现代都市生活节奏快 ， 工作压力大 ， 很多人加班熬夜是常事 ， 而睡眠不足会导致阴血亏损 ， 虚火内炽 ， 加快女性更年期衰老 。 中医提倡“日出而作 ， 日落而息 ， 入夜则寐 ， 入昼则寤” ， 因此 ， 女性要保证充足的睡眠时间 ， 晚上重视气血保养
更年期怎么调理好？ 内容来自用户:医林小修
女性如何度过更年期
更年期的种种精神上、身体上的不适 ， 不但会让生活品质下降 ， 而且还会影响身体的健康 ， 引发心血管疾病、骨质疏松等疾病 。 要调理女性同胞的这场“危机” ， 只有从营养饮食、体质、心理等方面全面入手 ， 才能打赢这场“战争” 。
饮食 均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响 ， 在停经前后会出现“更年期症候群” ， 表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状 。 为缓解不适 ， 许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节 。
其实 ， 维持身体健康不能只靠单一营养素 ， 建议从天然食材中摄取均衡营养 。 更年期妇女应在均衡饮食的前提下 ， 适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E ， 同时配合运动纾解压力和促进骨质健康 ， 才能有效预防和改善更年期症状 。
更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐 。 养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多” ， 分别是：低油、低盐、低糖、高纤维；少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜 。 女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物 。 番茄有丰富的茄红素 ， 对于改善血脂肪的组成有辅助效果 ， 并具有抗氧化的能力 ， 因此对于心血管疾病有保健效果 。
体质 中医调理
女性过了45岁 ， 经前或经后经常心情烦闷、情绪低落、易怒、血压升高、胸闷心悸等 ， 月经次数变少 ， 周期拉长 ， 就可能是更年期综合征 。 若心跳过快而有力 ， 精神亢奋、极度怕热 ， 口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠 ， 体力尚佳、舌红
更年期女性应如何日常调理
- 注意更年期保健将有效地预防更年期出现各种症状 ， 也能够缓解更年期已经出现的症状 。
1.保持良好的心理状况
·女性首先要了解更年期的基本知识 ， 理解更年期是必然要经历的人生阶段 ， 正确认识更年期的各种症状 ， 做好心理准备 。 保持良好心态 ， 遇事不冲动 ， 不沮丧 ， 不胡思乱想 。
·找些有意义的新事物来转移自己的注意力 ， 充实生活 。 每天注意放松自己 ， 多参加文娱活动 ， 呼吸新鲜空气 。
·保持良好的家庭、社会关系 。 夫妻间性关系 ， 同子女的关系 ， 朋友、同事等的关系能够很好地帮助预防更年期病症 。
2.定期进行妇科检查 ， 注意外个人卫生推荐阅读
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