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怎么排湿气，湿气怎么排湿最快( 三 )

小知识


对于湿气来说，主要通过几个方面可以对其进行调节，饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿 。



湿气过重，有哪些外部表现？
对于头部来说，湿气过重容易出现经常昏沉的感觉，头昏脑胀，有一种沉重的感觉；
对于舌头来说，舌苔容易出现厚舌苔，而且比较滑腻；
对于关节来说，四肢酸痛，关节屈伸不是特别利索；
对于皮肤来说，湿气较重的人会出现湿疹，不疼但是感觉特别痒，类似蚊虫叮咬；
对于精神状态来说，湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉，身体比较乏累，记忆力减退等问题；
对于大小便来说，一般湿气较重的人会有小便浑浊、妇女白带较多等症状 。



具体来说，究竟如何来做？
首先，建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以不错的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式 。
另外，初秋时节经常温度很高，可能您感觉很热，可能您感觉身体有些不适，纵然如此，也不建议您开空调吹冷风，风扇同样，多出汗也是一种排湿气的方法 。

饮食方面如何做？
饮食方面，建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物，像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不错的选择 。
另外，需要您做到的是食物多样，尽可能多的摄入软嫩的食物，避免上火，加重燥气 。
【怎么排湿气，湿气怎么排湿最快】其他事，应该怎么做？
建议大家可以经常用艾叶泡脚，合理去湿，另外也可以不错的促进睡眠 。
另外，您在日常生活中也可以经常汗蒸，合理去除湿气，全身毛孔打开，散热排汗 。
除此之外，拔罐也是一种不错的传统去湿方法，建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右 。
湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，保证自己的身体健康 。

湿气重的人怎么排湿啊？ 运动 可以排除湿气 。 运动可以加速人体血液循环，活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外 。 尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身体自行调节能力减弱，身体调节湿度能力变差 。 跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气 。 清淡饮食 肥厚油腻的食物不仅不容易消化，还容易增加胃肠负担，造成肠胃闷胀、发炎，体内湿气淤积 。 最好的方式是清淡适量，均衡饮食，少盐少油，在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节，降低蔬菜凉 。

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