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缺铁怎么补，严重缺铁是什么引起的( 三 )

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【缺铁怎么补，严重缺铁是什么引起的】扩展资料：
缺铁究竟都有哪些表现
注意力容易分散 。 主要表现为青春期少女，老师在上面卖力的讲课，下面不知道注意力是在操场上，还是手机上 。 因为，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，
进而导致注意力不集中等功能失常问题 。 而青春期女性又是缺铁的一个重要人群，每个月月经失血，饮食稍不注意很容易导致缺铁哦！
疲劳无力 。 “铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分 。 体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽 。 很多人一副懒洋洋的样子，小心不是真的懒，只是体内缺铁而已 。
很难坚持锻炼 。 几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力 。 这是因为血铁水平过低严重影响了耐力 。
皮肤苍白，脸色无华 。 很多人喜欢白皮肤，但是要健康白，像是那种病态白就要谨慎了 。 年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事 。 皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状 。
肌肉容易酸痛 。 身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛 。 因为缺铁会延长肌肉恢复期 。
指甲变脆 。 小小的指甲也是缺铁的一种表现 。 缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断 。 指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状 。
参考资料来源：
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如何快速补缺铁性贫血 老年人的吸收利用率降低，活动量减少，消化功能衰退，胃酸缺乏、慢性失血病等均易造成缺铁 。
老人缺铁建议日常饮食尽量吃些清淡富含铁质的食物，如紫米，可以煮饭，味道极香，而且又糯，口感非常适合老年人 。
尤其是紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米” 。
成年人缺铁怎么办? 人体严重缺铁会容易引起缺铁性贫血，供血不足，头晕等 。
可进行食补和乳酸亚铁制剂补充
食物补充多吃富含乳酸亚铁铁丰富的食物，如动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品 。 建议烹饪时最好使用铁锅 。
膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果 。 ?
结合乳酸亚铁制剂补充治疗，效果更好 。
另外多做运动增强体质，这是千古不变的道理，只要肯坚持 。
以上回答你满意么？
缺铁怎么办？有什么方法可以补救？ 你好，根据你描述的情况，缺铁性贫血的话主要是由于缺铁影响体内的血红蛋白合成而引起<br><br>一般在治疗上的话可以适当的吃一点硫酸亚铁片，同时也可以适当的吃一点补养气血的中药汤剂八珍汤进行调理

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