怎么胖起来，10天快速变胖的方法( 五 )
生活习惯方面
保证高质量的睡眠 。 睡眠是人体能量形成的重要时期 ， 也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期 ， 所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 。
临睡前可以喝一杯牛奶 ， 能宁心安神 ， 促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸 ， 使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静 。 此外 ， 在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足 ， 亦能解除困乏 ， 有助于顺利地进入梦乡 。
要注意口腔健康 。 牙齿及口腔是食物消化的第一关 ， 而在全力“增肥”的过程中时 ， 由于用餐次数的增多 ， 更要多注意你的口腔卫生 ， 必须比平常更勤于刷牙和漱口 。
不妨常与爱吃的朋友为伍 ， 一齐去吃顿午饭、晚餐 ， 参加宴会或郊游野餐；既放松了心情 ， 促进了交流 ， 增进了友谊 ， 又可达到“增肥”的目的 ， 可谓一举数得 。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录 ， 从而有利于你及时了解计划执行情况 ， 利于增肥效果分析 ， 并做出一些随机调整 。
推荐阅读
- 怎么样引流，引流应该从哪里引流
- gta5怎么存档，gta5线下三种性服务
- 平方数怎么算，196的平方是多少怎么算
- 容易出汗怎么办，总出汗该怎么解决
- 种睫毛怎么种，种假睫毛是怎么种的
- 拉稀了怎么办，拉稀该怎么解决
- 转转怎么样，转转上班怎么样
- 【种植方法】薰衣草怎么种植？薰衣草的种植方法和步骤
- 信用卡怎么提升额度，招行3000额度第一次提多少
- 销售额怎么算，销售排名怎么计算