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热量怎么计算，如何从配料表计算热量( 五 )

小知识



你目前的体重是：＿＿公斤 。
你的目标体重是：＿＿公斤 。
你想减掉的体重 = (1) - (2) = ＿＿公斤 。
减肥期间必须减少摄取的总热量 = (3) × 7700 = ＿＿大卡 。
每天必须减少摄食的热量 = (4) ÷ 减肥期间(天) = ＿＿大卡 。
减肥期间每天必须摄取的热量 = REE × 活动系数 - (5) = ＿＿大卡 。

　
热量怎么计算 假如我吃100克的碳水化合物的血糖是8 ， 那我下次吃100以下基本都是放心的 ， 热量跟体重有关系 ， 跟血糖虽然也有关系但没这么直接 。 多点热量少点热量都不用那么计较 。 当然如果你在减肥 ， 多吃了热量后可以通过加点运动来消耗 ， 想增重就多进点热量 ， 碳水化合物你得克克计较 ， 多吃了血糖就会高
如何计算食物的热量 女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
男性 ： 9250- 10090千 焦耳       女性： 7980 - 8820千 焦耳
1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 。
2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

4、注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

扩展资料：
基础代谢仪：
临床上常用基础代谢仪 ， 测定单位时间的耗氧量（O2L/h） 。 因为在基础状态下 ， 条件比较固定 ， 通过调查 ， 采用混合呼吸商0.82 ， 氧热价为19.3kJ代入下式 ， 基础代谢率（BMR）即可求得：BMR=O2L/h×19.3kJ÷S
例如 ， 某男性30岁 ， 体表面积为1.5m2 ， 在基础状态下测得耗氧量为12L/h ， 则其
BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm2
年龄段BMR的正常值 ， 计算其超出（+）或不足（-）的百分率 ， 以判断是否属于正常范围（一般为±10%） 。
参考资料来源：
【热量怎么计算，如何从配料表计算热量】参考资料来源：

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