草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

内分泌怎么调理，内分泌调养( 二 )

小知识


参考资料来源：

内分泌失调了怎么调理好？ 内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成 ， 参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的 ， 协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性 ， 以适应复杂多变的体内外变化 。 激素是内分泌系统的信息传递者 ， 它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用 ， 以调节靶细胞的功能 。 正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的 ， 如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗） ， 即称为内分泌失调（endocrine dyscrasia） 。 当人体内分泌系统出现紊乱时 ， 随之就会出现各种体征 ， 尤其是女性 ， 症状更为明显 。 临床上内分泌治疗方法比较多 ， 针对不同的病因、症状及体征严重程度 ， 会有不同的应对方法 。 通常对激素分泌过多造成的功能亢进以抑制、消减为原则 。 可以采取手术切除内分泌造成的肿瘤 ， 或用药物抑制激素的分泌和合成 。 对激素分泌过少造成的失调 ， 原则上是补充其不足 ， 包括补充生理剂量的激素、器官移植等 。 调节内分泌主要从饮食、运动入手 ， 必要时辅以药物治疗 。
1.饮食
食物应多品种、多变化 ， 搭配合理 ， 多食用蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调用油以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。
2.运动
平时应该多注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息 ， 做到劳逸结合 。 特别需要控制夜生活 ， 应该积极的保证充足的睡眠 。
3.情绪
保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 特别需要重视放松身心 ， 减轻心理压力 ， 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力提高自我控制能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激 ， 避免内分泌失调 。
4.排毒
注意保持大便、小便、汗腺的通畅 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 ， 所以 ， 一定要注意及时补充饮水 ， 重视便秘等症状的防治 ， 该出汗时就需要出汗 。
内分泌失调怎么调理呢？ 这种情况平常一定要多注意饮食 ， 调整自己的饮食是非常关键的 ， 再就是可以去选择一些比较好的中医进行调理也是非常好的 。
怎样调理内分泌失调？ 内分泌激素紊乱的调理方法：
1、饮食调理
内分泌激素异常人平时饮食种类相对丰富 ， 什么种类的食物都要吃一点 ， 尤其是多吃点新鲜的蔬菜水果 ， 一些油腻刺激性食物少吃 ， 烹饪用油要以植物油为主 ， 因为植物油里面都是不饱和脂肪酸 ， 能够很好地改善内分泌失调 。
平时可吃γ-氨基丁酸来调节激素分泌；每次5g；用约100毫升左右温水冲调 ， 搅拌均匀后即可饮用 ， 或加入牛奶 ， 豆浆 ， 粥中搅拌食用 。 1-3个月对激素调节有辅助改善作用 。
2、精神调理
内分泌失常的人一定要保持乐观、积极向上的情绪 ， 平时尽可能地心平气和 ， 心情好了内分泌自然就很好了 ， 要是遇到一些不好的事情要学会克制自己不良的情绪 ， 越是烦躁内分泌情况越不好 。
3、运动调理
内分泌失调的人还可以通过运动来进行调整 ， 每天至少坚持做半小时的运动 ， 一定要做到身体微微发热才可以停止 ， 因为这样的运动强度才有效果 ， 适当的运动对人体是有好处的 ， 能够消耗足够多的热量 ， 还能提升新陈代谢的速度 ， 坚持运动内分泌就会正常了 。
4、作息时间的调整
每个人都要养成好的生活习惯 ， 每天睡觉时间一定要保证 ， 不能经常性的熬夜 ， 晚上不能过于兴奋 ， 因为正常的生理规律被打破之后 ， 人体的激素平衡就会处于不正常的状态 ， 会诱发其他的一些疾病 。

推荐阅读


上一篇：pr怎么保存，pr怎么保存工程文件

下一篇：门锁怎么安装，老式外装门锁怎么安装