很烦怎么办，怎么确定自己是否抑郁了( 四 )
祝你有一个好心情!
特别烦怎么办！ 很烦的时候， 什么都不要去想， 什么都不要去做就是静静的听听音乐， 然后去外面走走， 散散心， 如果是男人就去放松下心情去打打球， 打打游戏， 女人去购物购物， 去看看场电影， 放松心情回来后， 想想自己因为什么原因烦， 找出解决的办法， 凡事想开点， 不要钻牛角尖， 以乐观的态度面对生活 。
总是很烦躁怎么办？ 人生在世每个人不顺心的事十有八， 九， 我们应该学会忘怀 。 拿得起， 放得下， 多想些开心的事， 把不愉快的事放在一边， 做点自己喜欢的事 。 让自己每天快乐多一点 。 这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心 。 只要谨记：这一秒不放弃， 下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见， 您看行吗？1.用心另眼看世界吧， 这世上不是每个人都很顺利， 只是看自己怎么解决， 比如你走路的时候被人撞了， 别人给你道歉了， 有时候你还是会觉得很火， 但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受， 还是想想那句“开心也是一天， 不开心也是一天， 何不如天天开心” 。 2.想到心情不好就心情会不好， 那就不用想它， 如果还是想， 那就让自己忙起来， 让自己没有空闲去想它， 让自己充实地过好每一分钟， 再有早晨醒了以后不要恋床， 醒了就起来， 忙起来， 推开窗， 呼吸清晨的新鲜空气， 放松全身， 让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新， 四周安静， 光线柔和， 不受打扰， 可活动自如的地方， 取一个自我感觉比较舒适的姿势， 站、坐或躺下 。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉， 做的时候速度要均匀缓慢， 动作不需要有一定的格式， 只要感到关节放开， 肌肉松弛就行了 。 5.作深呼吸， 慢慢吸气然后慢慢呼出， 每当呼出的时候在心中默念“放松” 。 6.将注意力集中到一些日常物品上 。 比如， 看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西， 细心观察它的细微之处 。 点燃一些香料， 微微吸它散发的芳香 。 7.闭上眼睛， 着意去想象一些恬静美好的景物， 如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。 9.生容易， 活容易， 生活却不容易 。 别发愁， 这个社会的和你差不多还很多， 但是都快乐的生活着， 并不是每个人都能成功的， 只要你努力对待每件事情， 对生活认真一点， 只要你认真对待每一天， 不管你的人生怎么样， 我相信都是精彩的 。 加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!
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