怎样治更年期失眠，如何改善更年期失眠( 三 )
(2)人到中年 ， 社会和家庭中承担的压力也是越来越大 ， 许多更年期女性 ， 开始成为家里的经济支柱 ， 面对各方压力 ， 精神心理负担徒增 ， 失眠也随之产生 。 在治疗失眠的时候一定要给自己减少压力 。
(3)在睡前可以喝一杯温牛奶 。
(4)在治疗更年期失眠的药大体上分为 ， 镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类 ， 但这类药物长期服用会损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、可导致脑组织营养不足 ， 产生头昏、错乱、成瘾和药物依赖
(6)增加体育锻炼：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等 ， 根据病情有选择的学习、坚持锻炼 ， 可在一定程度上改善患者的失眠状态 。
更年期失眠怎么办 ， 失眠出汗怎么回事？更年期由于体内激素水平明显下降而引起的睡不好 ， 睡眠时间短易清醒 。 长时间失眠对身体的损伤也是极大的 ， RSHWHO快眠在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间 ， 同时能减少夜间觉醒次数 ， 增加总睡眠时间 ， 改善睡眠质量让你轻松酣睡不是梦 。
更年期失眠怎么治 1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸 ， 研究证明 ， 大脑神经细胞中分泌血清素 ， 它可以抑制大脑的思维活动 ， 从而使大脑进入酣睡状态 。 人失眠的时候 ， 就是由于脑细胞分泌血清素减少 ， 而色氨酸却是人体制造血清素的原料 ， 故晚间食用牛奶会产生催眠作用 。
（2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后 ， 体内分泌胰岛素 ， 可产生色氨酸素 ， 有镇静催眠作用 。
（3）小米粥：小米粥营养丰富 ， 其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指 ， 小米又富有淀粉 ， 进食后可促使胰岛素分泌 ， 从面提高进入脑内色氨酸数量 。 中国医认为;小米有“健脾 和胃 ， 催眠作用” 。
（4）苹果;因疲劳过度引起失眠 ， 可吃些苹果、香蕉和梨 ， 这一类水果属于碱性食物 ， 能抗肌肉疲劳 。 水果中糖分在体内能转化为血清素 ， 可使人入睡 。
（5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者 ， 可用大枣30－60克 ， 加白糖少许和适量水煎服 ， 每晚睡前一次 ， 催眠效果良好 。
（6）莲子：具有帮助睡眠的作用 。 莲子30枚加食盐少许水煎服 ， 每晚睡前一次 。
（7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠 。 桂圆10－15枚 ， 晚睡前熟服 ， 其催眠效果良好 。
（8）百合：有清心、润肺、宁神之功效 ， 用百合25克加水适量煎服 ， 睡前一次 。
更年期失眠怎么办 女性更年期睡不着觉怎么办？我今年54岁 ， 我已经好几年前就进入了更年期睡不好觉 ， 长期失眼 ， 精神压抑 ， 心情烦躁 ， 很容易上火生气 ， 发脾气！真的很累很疲劳 ， 很苦啊！说真的 ， 女人进入到了更年期通常都是很艰难很辛苦的 ， 有时吃药也没有多大的帮助 ， 最主要的 ， 还是需要自身调控能力 ， 以及家人的理解和关怀 ， 同时也建议进入到更年期的朋友们 ， 多出去走走 ， 旅游 ， 放松心情 ， 多与人沟通 ， 交流 ， 在一定情况下是可以缓解压力大有帮助的！
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