怎样吃月饼不发胖( 二 )
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建议进食份量
例子：每天进食=不多于1/4个双黄莲蓉月饼
营养师的建议：
月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物 。 一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼 (约190克) 为限 。
肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士 ， 如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等 ， 应向医生请教可进食的份量 ， 以免因过量进食而影响健康 。
END
温馨提示
了解这些健康吃月饼的方式能让你享受美食的同时也不发胖 。 健康生活从点滴做起 ， 从现在做起！
中秋小贴士丨问题来了 ， 怎么吃月饼不会发胖 在中秋节到来的时候 ， 我们很多人都非常的期待 ， 而在期待的同时却又会觉得这一定是一个发胖的节日 ， 因为作为中秋节的主角 ， 月饼是必不可少的 ， 但是月饼的热量非常的高 ， 很多小仙女们会有发胖的忧愁 。
过节的时候除了聚餐和丰盛的食物 ， 还有一些过节会必须吃的传统食物 ， 而这些食物对于想减肥的人来说困扰是非常大的 ， 他们会嘴馋 ， 但是只有有顾虑会想吃了 ， 会胖不吃又馋一年的 ， 哪有几个节日就应该吃点好的 ， 但是这样一吃之前减的体重就白减了 ， 于是就开始很纠结的时光了 。
但其实我们只要注意 ， 是不会很长脂肪的 ， 首先我们要知道 ， 吃月饼的时候一定不要在晚上吃 ， 那样会容易发胖 ， 并且还可能会造成消化不良的肠胃问题 ， 所以应该在早上吃月饼 ， 这是吃月饼的最佳时间 ， 因为早上吃完月饼后会有全天的时间来消耗热量 ， 所以对我们来说是不怎么容易发胖的 。
其次我们要知道月饼是很好吃的 ， 但是我们不能多吃 ， 我可以多尝一下味道 ， 但是一天吃的量不要超过一个 ， 因为月饼中的淀粉和含糖量脂肪量都比较高 ， 所以我们可以为了解馋而少尝两口 ， 但是并不能因为自己想吃而多贪心的吃了几口 。
并且我们在吃完月饼后一定要适量的运动 ， 这样有利于消耗我们刚刚摄取的热量 ， 并且在吃月饼时就不要再搭配水果果汁或者汽水了 ， 可以搭配一些无糖的豆浆或者茶的含糖量低的饮品 ， 这样呢使我们的营养更加的均衡 。
一天只吃一个月饼会长胖吗？怎么吃月饼不胖 ， 家里月饼太多了但是我又要减肥 中秋佳节 ， 各种美味月饼吸引着减肥的MM 。 减肥可以吃月饼吗？月饼热量高吗？中秋怎么吃月饼不发胖呢？下面 ， 39减肥编辑精心分享月饼热量排行榜 ， 教你中秋怎么吃月饼不发胖 ， 赶快来看看吧 ， 这个中秋要瘦要嘴馋！ 月饼热量与其他食物热量对比 1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量 一个双黄莲蓉月饼热量（约190克）高达800kcal ， 一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal ， 一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了 。 因此想要大快朵颐的MM们注意了 ， 吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类 ， 补充一些蔬菜就够了 。 1个广式月饼热量=两碗白米饭热量 广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高 ， 一个大约有500~600大卡 ， 而一碗白米饭的热量约为280大卡 ， 也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭 。 100可月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量 月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点 ， 不管什么馅儿的月饼 ， 热量都在400大卡/100克左右 。 白米饭的热量为115大卡/100克 ， 月饼热量是白米饭热量的3~4倍 。 高脂肪、高热量是减肥的大忌 ， 想减肥的MM还是要少吃月饼哦 。 月饼在制作的过程中 ， 为了使外皮更酥松、内馅软而爽口 ， 使用了大量的油脂 ， 油脂热量非常高 。 每100克油脂含热897大卡 ， 脂肪99600毫克 。
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