柑橘：柑橘号称是维生素的宝藏 。 它具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。 其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。 500克橘子中含有维生素C 250毫克 ， 维生素A 2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。 柑橘中所含的矿物质以钙为最高 ， 磷的含量也超过大米 。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 ， 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 ， 多吃葡萄可帮助改善 ， 更特别的是 ， 如果孕妇有出血现象 ， 葡萄还有安胎作用 ， 而且能帮助胎儿发育 。
梨：其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 ， 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。 常吃炖熟的梨 ， 能增加口中津液 ， 防止口干唇燥 ， 不仅可保护嗓子 ， 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。
猕猴桃：猕猴桃含有糖类 ， 蛋白质中氨基酸丰富 ， 蛋白酶十二种 ， 维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分 。 猕猴桃含有丰富的维生素C ， 可强化免疫系统 ， 促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸 ， 可抑制抑郁症 ， 补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例 ， 可补充熬夜加班所失去的体力 。
香蕉：香蕉营养高、热量低 ， 含有称为“智慧之盐”的磷 ， 又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C ， 同时膳食纤维也多 ， 其中维生素A能促进生长 ， 增强抵抗力 ， 是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能促进食欲、助消化 ， 保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育 ， 是相当好的营养食品 。
芒果：其富含Vc及Ve、硒 ， Vc为抗氧化因子 ， 可以维持孕妇和宝宝血液健康；Ve为维护孕妇正常生理机能和内分泌 ， 同时维持皮肤和腺体机能 ， 可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽 。
【【吃】孕妇可以吃菠萝吗？ 孕妇吃菠萝好吗】石榴：其含有多种氨基酸和微量元素 ， 富含矿物质 ， 并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素 ， 还含有亚麻油酸 ， 维他命C、B6、E和叶酸 。 有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖 ， 降低胆固醇等多种功能 。 可防止冠心病、高血压 ， 可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效 。 多吃石榴 ， 还能迅速补充肌肤所失水份 ， 令肤质更为明亮柔润 。
杨桃：杨桃的营养价值高 ， 含有对准妈妈健康有益的多种成分 ， 能减少准妈妈机体对脂肪的吸收 ， 预防肥胖 ， 还有降低血脂、胆固醇的作用 ， 对高血压 ， 动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。 同时还可保护准妈妈肝脏 ， 帮助准妈妈降低血糖 。 杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富 ， 且果汁充沛 ， 能迅速补充准妈妈体内的水分 ， 生津止渴 ， 利于小便排出 ， 消除疲劳 。
文章插图
推荐阅读
- 【营养】菠萝的营养价值
- 【菠萝】菠萝怎么切
- 【多】菠萝多少钱一个 菠萝的营养价值
- 【功效】山楂红糖汤功效和制作方法
- 【好处】菠萝的好处 知识扩展
- 【菠萝】盆栽菠萝能结果吗 盆栽菠萝几年结果
- 【方法】怎么挑选菠萝 菠萝的保存方法
- 【吃】菠萝不能和什么一起吃，这8种食物不适宜同吃：牛奶 香蕉
- 产地/品种/价格/吃法 【菠萝】凤梨是不是菠萝，凤梨菠萝的4种区别：凤梨不是菠萝 挑选菠萝和凤梨的方法
- 【凤梨】菠萝和凤梨的区别，六个方面教你如何区分：叶子形状 包头大小