怎样才能让食欲变差，要么不吃一吃就停不下来( 二 )
第四天 开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你每天都吃了什么食物 ， 吃了多少 ， 以及健身运动的一些情况 。 不要忘记把你喝下的饮料也记下 。 这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病 ， 以便今后改正 。
配合动作：〔活动肠道〕
两膝弯曲 ， 并将脊椎平稳地贴于地面 ， 然后将双手手掌置于身体两侧的地面上 。 一边的保持直立 ， 并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上
第五天 在超市购物时 ， 要认真查看食品上的标签
当你仔细看标签 ， 你也许会发现 ， 这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分 。 这点应特别注意 。 此外 ， 也应注意食品中标出的脂肪含量 ， 专家们建议：在你每天摄入的总热量中 ， 脂肪的数量应少于30% 。
第六天 开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐 ， 试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤 。 研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤 ， 更有助于减肥 。 因为汤会使你产生饱感又不会发胖 ， 且营养丰富 。 试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法 ， 你会收到意想不到的效果 。
第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果 ， 把他们洗干净 ， 削皮、切片 。 在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色 。 把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱 ， 以备随时取用 。
第八天 采用慢食法进餐
每次进餐时 ， 不要狼吞虎咽地吃得太快 ， 要慢慢享用你盘中的每一份菜肴 ， 用极慢的速度进食 ， 最好每一口都咀嚼30次左右 。 研究表明 ， 细嚼慢咽有助于减肥 。
第九天 不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重 ， 你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看 ， 你比以前健康多了 ， 气色好了 ， 精力更充沛了 。
第十天 记住 ， 健康而正确有减肥方法才是最你最重要的 ， 不要因为变态减肥让自己自己患上难以治愈的疾病 ， 如不育 ， 厌食症 ， 胃病等 。
祝你早日拥有一个苗条而健美的身材
怎样让自己的食欲减少 控制食欲和食量 ， 慢慢减少 ， 不能一下子就不吃了 ， 那样对身体不好 。 减少食量的时候就想想吃多了对身体的负担和伤害 ， 为了自己好就有决心和意识了 。 如果是怎样吃都不胖 ， 而且也不影响消化系统 ， 那么就吃吧 ， 没事的 。 食物是适量即可 ， 营养均衡最重要 。
怎样才能使胃口变差! 如果你想减肥的话,建议你不要靠药物. 讲讲我的经历吧.我以前是个很能吃..非常能吃的女孩,结果几个月下来胖了十来斤,后来就节食到了几乎是,什么都不吃的地步,但这样很难受....
后来,我是这样减下来的,首先饭前吃一两个水果,吃饭的时候尽量吃得很慢很慢,吃到七成饱就不吃,你要把淀粉质跟糖类的食物当敌人来看,当然偶尔也是可以吃一点点.均衡一下营养! 然后渐渐下来, 你会发现自己胃会变小,几乎吃半碗饭就觉得很饱了.. 这样少食多餐,瘦得很健康,也比较有效!
不妨试试...我试过,真的很有效.
怎样可以让自己的胃口变差？ 克制食物这么痛苦的一件事情 ， 想要做到这简直杀了一个人还让一个人难受的 。 我是一个比较爱吃的人 ， 多年来我一直信奉着一个准则:能吃是福啊 。 所以在我看来 ， 不让我吃对我来说简直就和不让我呼吸是一个道理的 ， 离开了空气和吃的都没有办法让我活下去 。 但是我也不是所有的时候都是这样热爱的吃的的 ， 当吃下去的美食和身上的肥肉成正比之后 ， 我就会特别讨厌自己的这张嘴 ， 因为我管不住它 ， 而且我又特别的懒 ， 不愿意运动减肥 ， 所以只能够靠着缩减食量了 。
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