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老人失眠吃什么好
1、莴笋
莴笋是一种口感爽脆 ， 味道清新的蔬菜 ， 不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食 。 莴笋含有一种乳白色浆液 ， 这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用 ， 非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用 。 使用的时候 ， 将莴笋带皮切成片煮熟 ， 熬成汤饮用 ， 睡前服用治失眠效果佳 。
2、大枣
大枣口感甜美 ， 具有补血的功效 。 此外 ， 大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 具有补脾、安神的功效 。 如果感到失眠或者神经紧张 ， 尝试每天晚上用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 或与百合煮粥食用 ， 相信都能帮助你进入睡眠 。
3、香蕉
香蕉是我们生活中为普遍的水果之一 ， 由于香蕉本身易用人体消化 ， 因此无论老少 ， 都可以安心地食用 ， 并补充均衡的营养 。 除此之外 ， 香蕉还是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 ， 可以舒缓肌肉疲劳 。
4、小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 营养价值较高 。 小米还含有一种叫做色氨酸的物质 ， 这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经 ， 达到治失眠的效果 。
长期失眠易患心血管疾病
据悉 ， 中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等 。 长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等 。
睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素 。 失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系 ， 长期失眠如不予以合理干预易导致心理障碍 ， 纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要;失眠与躯体疾病 ， 如高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系 。
睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠常见疾患之一 ， 而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因 ， 睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的危险因素 。 因此 ， 科学管理中老年工作人群的睡眠健康是关系到该群体乃至于老年期身心健康的重要环节 。
我们很多人都不把老年人失眠放在心上 ， 觉得老人睡觉少很正常 。 这其实是一个非常错误的观念 ， 睡眠时间是我们身体进行自我修复的时间 ， 老年人如果长期失眠那么对身体健康必定有极大的影响 ， 希望今天的内容能够帮助到广大老年人 。
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