此外 ， 在日常生活中 ， 还要注意饮食控制 ， 可以这么吃 。
少吃盐 。 高盐食物能刺激食欲 ， 从而更多地积累腹部脂肪 。 如果觉得味道寡淡 ， 可以用醋或者一些香辛料来调味 。
尽可能回家吃饭 。 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入 ， 如果一定要在外应酬 ， 饭后可以散步回家 。
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饿的时候吃水果 。 饥饿的感觉袭来时 ， 很多人忍着不吃 ， 这其实并不正确 。 食欲反弹后 ， 会摄入更多的高热量食物 。 不妨在饥饿时吃点水果 ， 能增加饱腹感 。
喝桑叶荷叶茶 。 喝桑叶荷叶茶对促进食物消化、提升人体代谢很有帮助 。 要在两餐之间喝 ， 有助消化和消脂 。
晚餐要早吃 。 从生理学角度看 ， 天黑后胃收缩就减少 ， 晚饭吃太晚不利胃排空食物 ， 妨碍进一步消化 。
少吃高脂食品 。 晚饭少吃高脂食品如肉类、奶酪、蛋黄酱之类 ， 会影响胃及时排空食物 ， 不利消化 。
高纤维食物要适量 。 蔬果富含的食物纤维固然有利消化 ， 预防便秘 ， 但一顿吃太多 ， 也会因纤维的刺激 ， 导致胃肠不适 ， 过犹不及 。
你有小肚子吗？ 史上最强瘦腰运动大揭秘这些内容相信给你带来得更多的养生心得 ， 也会让你平时在养生得时候有更合适得方法 ， 每天更好得调养自己得身体 。 同时大家也可以关注了解更多的养生方法 。
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