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健康知识|晚上磨牙怎么办，晚上睡觉磨牙怎么办( 三 )

小知识



1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态 ， 即让
牙齿维持松弛 ， 最好是嘴唇相合 ， 牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳 ， 可镇
定嘴巴
3.热敷上下颚 ， 可松弛咬合肌肉 ， 也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套 ， 有助於防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系 ， 因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡
8.宽待自己
9.学习放松的方法 ， 例如冥想或渐进式放松
晚上睡觉磨牙怎么治疗 对于晚上睡觉磨牙的治疗 ， 需要先查明磨牙的原因 ， 再根据原因对症调理 ， 引起晚上睡觉磨牙的因素 ， 有以下几类：一、口腔疾病 ， 比如牙龈炎、牙周病等 ， 会引起晚上睡觉磨牙 ， 对于这种情况 ， 需要到口腔科进行相关检查 ， 并对症施治 ， 注意保持口腔卫生 。 二、精神情绪因素 ， 如果长期压力过大、紧张或者焦虑 ， 都会引起磨牙的情况 ， 注意情绪调节 ， 平缓压力 ， 减轻焦虑 。 三、身体缺少钙质 ， 也会引起晚上睡觉磨牙 ， 去医院做个微量元素检测 ， 就可以查明是否缺钙 ， 如果是缺钙 ， 可以到药店购买补钙的药物服用 。 四、体内有蛔虫等寄生虫 ， 也会引起晚间睡觉磨牙 ， 可以服用肠虫清等驱虫药物来治疗 。
晚上睡觉磨牙怎么治？ 1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷 ， 试着放松下巴部位的肌肉；
2、少嚼口香糖 ， 不咬香烟、铅笔；
3、如果磨牙是因压力引起的 ， 可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心；
4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗；
5、食用洁净的食物 ， 多吃蔬果 ， 补充维生素；
6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善 ， 可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损 。
扩展资料：
1、儿童常见的异常的睡觉磨牙的原因 。 首先 ， 在儿童中较为常见的引发磨牙现象主要有肠道内出现寄生虫的疾病；其次 ， 睡前的饮食是影响睡觉磨牙的重要因素之一 ， 由于睡前吃的一些不容易消化的食物会促进人的大脑的部分刺激 ， 从而导致咬肌进行持续性的收缩活动 。
再次 ， 病理性因素 ， 这里主要提及的是精神系统因素造成睡觉磨牙 ， 例如癔病或者精神运动性癫痫 。
另外 ， 作为人体骨质的重要组成元素 ， 维生素D的缺乏将使人体代谢 ， 主要是钙和磷的代谢紊乱 ，  ， 从而引发的一系列的肌肉酸痛、骨骼脱钙等等现象 ， 从而导致儿童晚上烦躁不安、夜间磨牙等现象 。
2、成人常见的睡觉磨牙的原因 。 首先 ， 成为步入了社会 ， 参加了工作之后常常遭遇的重大压力问题也是导致其夜晚睡觉磨牙的原因 。 他们在高压面前常常出现精神紧张、心理焦虑 ， 他们抑郁 ， 他们愤怒 ， 他们郁郁而不可发 。
其次 ， 肠道疾病和内分泌正常与否也是磨牙与否的影响因素之一；再次 ， 长期的不规律的作息 ， 或者长期处于紧张的脑力劳动 ， 主要是精细工作者 ， 或者是身体过度疲劳也是夜间磨牙的原因之一 。
人体的微量元素是维持人体正常运转的必不可少的元素 ， 其量虽少却必不可少 ， 因此微量元素的缺乏与睡觉磨牙也有一定的联系 。

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