9. 餐后少量甜食
饭后甜点会刺激胰岛素分泌 ， 将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪 ， 所以想增胖者可以从今天起 ， 饭后来一碗红豆汤吧！
10. 不摄取过量宵夜
一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉 ， 事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能 ， 让消化功能越来越差 。 建议想增胖的人 ， 可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶 ， 它有刺激胰岛素分泌的功用 ， 加速蛋白质与糖分转化为脂肪 ， 而且不会造成肠胃的负担 ， 想增胖的人可以试试！
11. 冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大 ， 所以特别容易饥饿 ， 而且人体容易自发性的储存皮下脂肪 ， 胃口大开加上吸收特好 ， 只要加强进补 ， 想增胖的瘦弱者大多能达到目的 。 但是千万别大吃大喝 ， 反而让肠胃过劳 ， 如此达不到养肉的目的 ， 反而伤了元气就不好了！
12. 不吃冰冷寒凉食物
「瘦者多火」 ， 所以特别嗜食冰冷的食物 ， 但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩 ， 食物积滞不化 ， 容易造成胃胀、胃痛 ， 脾胃虚弱者还可能腹泻 。 所以喜欢冰冷食物者 ， 应尽快戒除此恶习 ， 免得时日一久 ， 末梢循环会出现障碍 ， 手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现 。 逞一食口欲之快 ， 损失的可是自己的健康喔！
13. 睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段 ， 因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用 。 因此 ， 有熬夜习惯的人 ， 若想长胖 ， 得先调整生理时钟早早入睡 ， 让身体睡饱有助身体长肉喔！
14. 适度运动
适度的运动可以加强身体的新陈代谢 ， 必且促进食欲 ， 让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火 ， 脾虚不能生津液 ， 太过剧烈的运动会加重津液不足的现象 ， 让你口渴及火气大 ， 反而会完全没有食欲 。 所以想增胖的人应进行适度的运动就好 ， 千万别以为剧烈运动才会让你有食欲 ， 这是错误的观念喔！
怎样才能长胖？ 人太瘦可以吃东西使自己长胖 ， 具体有以下几点 。
第一点 ， 通过药物来健脾胃 ， 可以应用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物补养脾胃 ， 健脾运化 ， 使食物更好地吸收 ， 可以让患者的身体能变得强壮 ， 体重增加 。
第二点 ， 治疗原发病 。 如果患者有甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种的慢性疾病 ， 一定要及时的治疗这样原发病去除之后 ， 体重自然会上升 。
第三点 ， 多喝粥 ， 特别是粥、汤 ， 食物进行熬炖之后 ， 营养更容易吸收 ， 比较容易增加体重 。 第四点 ， 饮食多样性 ， 多注意淀粉、碳水化合物 ， 还有蛋白质的摄入 ， 对身体的强壮、脂肪的减少都有一定的好处 。
注意 ， 过于消瘦的人若想长胖 ， 调理的办法主要是调理肠道功能 ， 饮食合理搭配 ， 规律作息 ， 适当运动 。 尤其是进食高热量饮食或食用营养补充剂 ， 同时减少能量消耗 ， 并注意营养均衡和水电解质平衡 ， 补充身体所需的维生素和微量元素 。
怎么才能长胖啊！！ 多吃糖类
脂肪多的食物
如
蛋糕等..
多吃高热量的东西.很多人吃冰糖,不久就胖了很多 。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:,奶酪,粮食 ， 炸鸡,方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒,动物内脏,还有肉类 。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌 ， 奶油 ， 奶糖,糕点 ， 蛋糕 ，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<） 。
4每顿饭必须吃撑为止 。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
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