重点在背部
让背部、脖子伸展 ， 将睡眠中的身体切换成活动状态 。 因为睡眠中的肌肉是松驰的 ， 所以起床时身体特别柔软 ， 但是背部在睡眠中受到压迫 ， 所以背部反而是僵硬的 。 可是活动身体的中枢神经在脖子及背部 ， 如果不松驰背部 ， 改善血液循环 ， 身体的活动神经很难醒过来 。 而且神经是从脊椎一直延伸到全身 ， 出口就受压迫 ， 当然会让身体的活动力变差 。 这时候在床上就可以做的背部伸展运动 ， 马上就能派上用场 。 伸展背部肌肉 ， 促进血液循环 ， 并配合呼吸 ， 吸入大量氧气 ， 就能让身体做好活动的准备 。
加快呼吸
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸 ， 应用有意识呼吸控制自律神经 ， 和运动一样 ， 有意识地让呼吸的节奏加快 ， 就会渐渐加快心跳 ， 让身体进入活动的状态 。
全身伸展的动作
另外 ， 起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来 。 伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统 。 肌肉中有神经细胞 ， 如果不伸展肌肉 ， 神经的传达也会比较迟缓 。 特别是睡眠时 ， 长时间保持同一个姿势 ， 全身的伸展动作是非常必要的 。
睡太多了头痛 ， 怎么办？ 我最长试过晚上18:00左右睡到明天的10:00左右,哈哈....
头痛这现象你可以多喝两口暖水,这个症状很快解决
睡多了头疼怎么办 喝一杯红糖水 。 滴两滴醋 。 。 拍打全身 。 散步 。 。 带上帽子坐一会就好了 。 平时要多到室外散步 。 呼吸新鲜空气 。
早上睡太久了 ， 头疼怎么办？ 首先你要确定不是落枕 ， 然后就是室内是否封闭造成缺氧 ， 如果都不是就看是不是因为劳累过度造成的后继的轻度感冒发烧 ， 还不是的话 ， 就赶快吃点东西 ， 或者喝杯牛奶、蜂蜜水、糖水之类的 ， 但是别喝冰的东西 ， 喝温的最好 ， 这样有利于吸收 ， 迅速恢复体力 。
睡觉睡多了头疼怎么办 哈哈,懒人都有懒人一样的问题哦,我也是经常会贪睡所以一觉醒来头特别不舒服,眼花缭乱,而且有时候呼吸都有点压抑.其实这个是正常的生理反应.只要你给身体足够的时间恢复就好了.
我的方法是,不要马上出门.先打开窗户,让新鲜的空气冲进你的鼻腔.然后一定要深呼吸,眼睛尽量的往远看.使用瑜珈中常用的转眼球法,上下左右,缓缓的移动你的视线,与此同时配合舒缓的呼吸.感觉稍微清醒了些后,赶快去洗脸.不知道你喜欢用什么水洗脸,凉水的效果会非常的好,尤其你的头会感觉到痛,就很有可能是你睡姿不正压迫住了神经,或者是你的枕头过低使得脑长时间充血而致.所以说,往你的额头和面颊拍打凉水会让你血液循环较快的恢复正常.
通常我还会马上喝一点水,有一点甜甜酸酸的水会非常舒服.在此过程中,你要尽量的做深呼吸,补充大脑所缺的氧.
关键还是不要睡那么多了以后,眼睛如果长时间后还看不清的话,那就是可能睡觉压到了,多揉揉眼睛周围的皮肤,但是不要点眼药水什么的,因为不是炎症.
最后还是要说,不要睡那么多了以后,呵呵,早早起床然后出去跑步,吃早饭,身体会更加的健康哦~~
睡觉起来头疼怎么办 睡长了会头疼的原因：这主要是浅睡眠时间过久的缘故 。 正常情况下 ， 人的睡眠是有节律的 ， 深睡眠和浅睡眠交替反复进行 ， 直至清醒以后 。 一般来说 ， 睡眠的前半段多为深睡眠 ， 而后半段则多为浅睡眠 。 当人们进入浅睡眠阶段 ， 脑的血流量增加 ， 因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激 ， 很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛 。
人在长时间睡眠的情况下 ， 深睡眠并不增加 ， 而只是延长了浅睡眠的时间 ， 于是会因长时间处于浅睡眠状态 ， 而使神经持续受到刺激 。 这样就容易导致人们在头痛中醒来 ， 或在醒转以后出现头痛的感觉 。
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