3.双肩膀擦抹琥珀能量精油 以肩膀陵线为中心用大拇指/食指+中指跨在肩膀将肩膀左右侧肌肉往上拉提约10来回
4.双肩膀擦抹琥珀能量精油 以肩膀陵线为中心用大拇指将背部肩膀肌肉往下推约10来回
如何缓解肩膀酸痛 缓解肩膀酸痛的方法：轻轻摇晃肩膀、保持温热、有僵硬的感觉立刻深呼吸、伸展操、改善“姿态”、选择一张好椅子 。
1、轻轻摇晃肩膀 。 用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒 。
2、保持温热可以快速消除僵硬 。 温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以 。 每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度，别让自己烫伤 。
3、有僵硬的感觉立刻深呼吸 。 深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态 。 只要身体一放松，肌肉就会跟着松弛下来，背部肌肉也会自然伸展 。
4、伸展操非常有效 。 像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展 。 手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样，尽可能伸向远方 。
5、改善“姿态” 。 电脑显示器应该在视线正前方，尽量不要偏左或者偏右 。 而显示器放置的高度应该保持在与视线相平，或者稍高一些 。
6、选择一张好椅子 。 椅背最好带有一定的弧度，在保持坐正的姿势时，腰背部能够自然贴合椅背 。 建议老式的木椅虽然欠缺卖相，却是最不容易让你腰背出问题的款式 。
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