（5）夏枯草煲瘦肉 。 用夏枯草10克、猪瘦肉50～100克 ， 水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汤 。 每日1次 。 具有清肝火、降血压之功效 。 适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用 。
中医的火气是指我们体内阴气和阳气的平衡被破坏、阳气占主导时 ， 人就会“上火” 。 就像和谐的二重唱被出位一方带走了音 。 短时间饮食过热、身体过燥引发阳气过多形成的上火 ， 称为实火 ， 症状重、来势凶猛；阳气过盛的时间太长 ， 就会抢占阴气的比例 ， 造成阴气不足 ， 这时的上火就是“虚火”了 ， 症状轻但时间长 ， 并可能反复发作 。
熬通宵的人第二天会觉得特别累 ， 口气也污浊 ， 甚至浑身乏力 ， 这就是上火的表现 。 休假时或工作中有时难免晚睡 ， 我们要学会有技巧地熬夜 。
在凌晨1点前睡眠：
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间 ， 这个时间段不睡 ， 肝脏就会很受累 。 凌晨2点-3点我们开始进入深睡期 ， 重症病人最易在此时发病 ， 如果熬夜千万不要超过这个时间 。
熬夜补水喝凉茶：
我们习惯晚餐吃得丰富 ， 脂肪摄入多 ， 熬夜又增加“火气” ， 所以应该多补水 ， 而凉茶更有滋补身体和去火的功效 ， 例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤 。
熬夜后尽快“补觉”：
为了尽快消散“火气” ， 熬夜后尽快睡足 ， 或者午间“见缝插针”地睡一会儿 ， 而且第二天晚上要比平时早点上床 ， 把前一天的“损失”夺回来 。
先做晚餐准备：
打算熬夜时 ， 晚餐不要吃得太油腻 ， 应该清淡一些 ， 只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了 。 夜间饥饿时 ， 可以吃些沙拉、水果
睡眠不好 怎么食补? 失眠的时间不长 ， 就不要太担心 。 太担心反而会给自己太大的压力的 ， 睡眠可能会更受影响 。 平时多放松一下心态 ， 运动健身之类的活动会比较好 。 建议自己放松一下 ， 不要压力太大 ， 入睡前不宜过饱 ， 应尽量避免饮用如酒 ， 咖啡 ， 茶 ， 可乐 等刺激性饮料 。
不少人认为饮酒有助睡眠 ， 虽然酒后容易 入睡 ， 睡眠却不易持久 ， 醒后很难再入睡 。 睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠 。 睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作 ， 有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡 ， 效果往往适得其反 。 临睡前放松心情 ， 听 听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
如果是长期失眠 ， 则要及时进行调理 ， 如果长期失眠又得不到及时有效的调理 ， 会给身体带来很多疾病的 ， 安定类的催眠药是不能随意用的不用的 ， 除了依赖性和毒副作 用 ， 还有感觉 的迟钝和情感的缺失 ， 降低性能力 ， 严重影响 生活的情趣 。
失眠最好要用中药全面调理 。 但一般的中药因为条件所限 很难达到理论上的治疗效果 ， 要选用 经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会 有好的治疗效果 例如九味神安胶囊 ， 百合酸枣仁胶囊等 。
牛奶、小米、百合、灵芝、猪心、酸枣仁、莴苣汁、小麦、柏子仁、大枣、芝麻、银耳、枸杞子、人参等食物利于睡眠 。
以下几种养颜睡眠法 ， 你不妨试试看吧：
1、临睡前应做适当的运动 ， 如散步、柔软体操等 。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤 ， 或者洗一个舒舒服服的热水澡 。
3、保持室内空气的清新、湿润 。
4、入睡前做面部按摩 。 先用拇食、食指轻揉鼻头 ， 再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦 。
5、睡前在面部擦些护肤品 ， 如润肤露等 ， 以免皮肤干燥 。
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