3、休息 。 多休息，保证充足的睡眠，可以放松身心，减轻焦虑的心理，睡前洗个热水澡，听听轻音乐，可以帮助尽快入睡，提高睡眠质量 。
4、倾诉 。 倾诉可以把内心的想法表达出来，身心也会感到很轻松、舒服许多，还能让倾听者支持你，帮助你，让你远离焦虑 。
5、乐观 。 要对自己有自信，勇敢的面对和克服困难，化解焦虑的心理，在你缺乏自信的时候，可以进行自我暗示 。
6、转移注意力 。 如果觉得心烦，可以找一些自己喜欢的事情来做，转移注意力，让身心松弛，心理压力也可以暂时得到缓解 。
该如何消除焦虑？ 1、保持规律作息
疫情期间很多地方采取封闭小区或限制外出，一直待在家里，一日三餐以及作息不规律，这样会加剧焦虑心理 。 经过研究发现，规律和掌控感能应对焦虑恐慌 。 建立良好的生活方式，做到早睡早起一日三餐，定时定量，避免熬夜 。
2、正确面对疫情
不要过于关注新型冠状病毒，减少关注次数以及时间，筛选信息来源 。 尤其是睡觉前不能过分关注相关的信息，减少不必要的干扰 。 此外不能看来源不明的信息，以免引起心理上的负担 。
3、调节好认知
一般敏感多疑和心理脆弱的人会出现焦虑不安，可以尝试调节自己认知，客观面对身体状态 。 不能过分担心身体变化，敏感多疑的人常常怀疑自己是否被感染 。 若自身难以判断的话，可以请求家人或朋友帮助 。
4、坚持的腹式呼吸
当感觉焦虑时可以采取腹式呼吸来缓解 。 具体的方法是端正坐好，一只手放在肚子上，缓慢深吸一口气持续4秒钟，感受肚子能鼓起来 。 然后再缓慢呼气，让腹部回缩，反反复复几次，一直让情绪缓解为止，这样能激活身体的放松反应 。
5、把担忧写下来
过度焦虑的话，会让大脑思维混乱，摸不着头脑，反而会越来越焦虑 。 不妨把自己所担心的事情依次写在纸上，然后再想各种解决办法 。
6、保持和社会联系
【如何消除焦虑，焦虑症自我调理6种方法】现在是信息化时代，可以通过电话或视频和亲友以及同事之间沟通交流，了解他们心中所想的，互相互助 。 对弱势群体如儿童以及老年人，要给予更多的鼓励和照顾 。
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