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目的性的挑选慢跑
假如你喜爱速率跑、远距离的有氧运动，有一噩耗让你了解，依据肌张力与身体素质的刊物科学研究：「体力型的慢跑或行走(不断长期、较低抗压强度)消弱肌张力与全身肌肉发展，更关键的是，即便你提升抗压强度而且在陡坡上跑，针对肌肉增长及脂肪分解而言，骑单车会是更强的挑选 。 再表明一次，这儿并不是说慢跑失效或者沒有一切益处，只是讨论最高效率的减脂对策
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人体承担操纵有关减肥雄性荷尔蒙的工作能力
【慢跑的五大错误观念 你掌握吗】更实际一点，如果你在健身运动时，醛固酮是被释放出来的 。 并不是全部的醛固酮全是不太好的，但漫性工作压力及漫性的醛固酮可能造成甘精胰岛素抵抗性(Insulin Resistance)，逼迫人体存储腹部赘肉 。 在雄性荷尔蒙科学研究的刊物上发觉，慢跑造成醛固酮的不断提升 。 而长期性醛固酮的提升会造成大量的炎症、修复比较慢、肌纤维溶解、创建人体脂肪，乃至是损害你的免疫功能 。 假如你遭到的工作压力过多时，无论是由于健身运动过长或者沒有摄入适度营养成分来修复，你能损害到甲状腺囊肿、减少你的基础代谢，给你减脂之途更加艰难 。 假如你正每日都开展1小时的有氧运动，对减肥而言已绰绰有氧运动了 。 (请记牢，这不是耐力训练) 。 假如你刚开始每日开展2~4钟头的慢跑而且沒有减去休重(或将会提升休重)，你将会要降低慢跑的頻率，提升摩擦阻力训炼，看一下会发生了什么
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