如何避免胀气？
胀气大部分是饮食所引起的 ， 首先必须改变饮食习惯：
吃东西时 ， 细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃得太多、太撑 。
平时避免喝碳酸饮料 ， 口香糖 ， 并且最好不要用吸管喝饮料 ， 因为这些都会无形中增加气体的摄入 。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点 ， 因为这也是产气的元凶 。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃 ， 因为太硬的豆子 ， 不但不好消化还容易造成胀气 。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气 ， 就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。
饭后不要一直闷坐在沙发上 ， 可以起身走一走 ， 洗个碗 ， 或是散个步 ， 温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。
P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适 ， 如某些泻药或是减肥药 ， 你可能就需要跟你的当科医生沟通 ， 请求更换药物或是停药 。
哪些情况你必须去看医生？
莫名其妙的胀气持续三天以上 ， 都无法缓解 。
如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止 。
排气或排便后下腹部比较不痛者 ， 有可能是肠躁症 。
经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便 ， 可能表示你可能无法消化脂肪 。
常用的行气消胀类中药 ， 如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等 ， 容易耗损正气 ， 在症状解除后即停服 ， 不宜长期服用 ， 尤其对虚证患者 ， 须以健脾补气为主 ， 可选用四君子汤、理中汤 。
大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概10分肚子就会慢慢消下去了 。
运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时 ， 肚皮涨起、呼气时 ， 肚皮缩紧 。 虽然刚开始可能不太习惯 ， 但习惯了 ， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面也能使气流顺畅 ， 增加肺活量 。
希望对你能有所帮助 。
肚子胀气怎么办？ 肚子胀气是非常难受的 ， 但很多人会经常出现这种现象 ， 多数人胀气的原因是不好的饮食习惯 ， 经常吃一些难消化、产气的食物 。 少运动的人也容易发生胀气 。 发生胀气之后浑身不舒服 ， 严重影响了生活 ， 因此需要及时改善 ， 下面这些方法可以帮大家解决问题 。
1、很多人每天坐的时间很长 ， 如果肚子胀气不适 ， 要注意坐姿 ， 不要驼背弯腰 ， 或瘫在椅子上 ， 这样只会更加难受 。 要收腹、挺直脊柱坐着 。
2、多锻炼可以消除胀气 ， 一直坐着不动是会导致胀气的 ， 感到胀气时不要坐着不动 ， 可以做一些运动促进排气 ， 如走路、瑜伽 ， 或者拖地也是可以的 ， 这样有利于消除胀气 。
3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油 ， 也是可以消除胀气的 ， 也可以搓热手掌 ， 按摩肚脐周围 ， 每天3次 ， 每次10分钟 ， 这样可以加快排气 ， 消除胀气 。
4、多喝水能帮助肠道加快消化 ， 从而促进排气、排便 ， 消除胀气不适 ， 要少量多次饮用 ， 而且要喝温水 。
5、食疗方消除胀气：炒谷芽放进砂锅里水煮10分钟 ， 然后把金橘洗干净压烂放进去 ， 继续煮5分钟就可以饮用了 ， 一天饮用三次 ， 可以快速消除胀气 。
6、每天晚上睡觉前 ， 也可以做伸展运动来消除胀气 ， 很多瑜伽动作都有促进消化的效果 ， 如蝗虫式、下犬式等 。
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