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健康知识|肚子胀气怎么回事，4个最为明显的肠癌信号( 三 )

小知识


2、可用柑橘皮泡茶喝 ， 或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状 。
3、做一个动作就能有效排气 ， 就会平躺在床上 ， 双手抱住大腿 ， 尽量贴近肚子 。 这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除 ， 如果经常出现肚子胀气情况的人建议每天晚上做一次这样的动作 ， 能够有效保护肠胃 ， 也能够减少肠胃内气体的堆积 。
4、多吃香蕉 ， 香蕉虽然不能帮助排气 ， 但是香蕉能够增加肠胃的蠕动 ， 能够防止便秘 ， 多吃香蕉能够使人有效的排便 ， 那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外 。
三、如何预防肚子胀气：
1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生 ， 建议你放弃食用奶制品 ， 尝试一周时间不食用奶制品 ， 观察一下是否情况有所改善 。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能 ， 充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体 ， 而且也能够减少肠胃的负担 。
3、少吃含有山梨醇的食物 ， 这种糖分很难被消化 ， 而且非常容易产气 。
4、多吃一些能够帮助我们排气的食物 ， 比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等 。
5、饭后散步不仅能够帮助消化 ， 而且有助于排除吃饭时的多余气体 ， 使体内的气体不容易堆积 。
另外 ， 放屁是人类正常的排气过程 ， “屁乃体内之气 ， 岂有不放之理” ， 不要因碍于面子就硬憋着 ， 如果有感觉了 ， 可以选择相对人少一点的地方 ， 安静地 ， 温柔地将其放出 。
肚子胀气是怎么回事？ 胀气产生的原因有两个 ， 一是吞下的气体太多 ， 另一个是大肠制造的气体太多 。 1.吞下气体过多 肠子的气体约有90％经口吞入 ， 正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右 ， 空气中的主要成分为氧和氮 ， 人体吞下空气到小肠时 ， 氧气会被吸收 ， 而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分 。 很多情况下 ， 人体会不知不觉吞下空气 ， 例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等 。 另外 ， 还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作 ， 这些因素都会导致肠内气体的增加 。 2.大肠制造气体太多 肠子会制造气体是因肠蠕动障碍 ， 造成细菌对食物过度发酵 ， 而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题 ， 而导致某种食物的消化不良 ， 最常见的就是「乳糖不耐症」 ， 也就是说 ， 肠胃道无法消化乳糖所引起 ， 这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生 。 胃酸过多也会引起胀气 ， 胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳 ， 而造成胀气、打隔 。 另外 ， 肛门太紧排气较困难 ， 和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象 。 我们可经由直接分析体内气体含量比例 ， 进而分析腹部胀气的原因 。 如果吞下太多气体 ， 则肠中氮气与氧气的浓度会较高 ， 如果是肠内细菌发酵所造成的胀气 ， 则肠中氢气与氧气的浓度会较高 。 易造成产气的食物 人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素 ， 所以在摄取这类食物后 ， 在小肠中不被消化 ， 到大肠中被肠内细菌分解利用 ， 然后产生大量气体（二氧化碳、氢气、甲烷） 。 这些可能导致腹胀的「产气食物」 ， 包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等 。 产气食物表 食物类别 产气食物 五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮 蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、 扁豆、酸泡白菜、青葱 水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁 豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 乳类 牛奶、乳制品 饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐 其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料

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