临床上多推荐按倒走疗法 ， 倒走一直被认为是最有效的方式 ， 倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势 ， 减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时 ， 还能锻炼自身肌肉 ， 使慢性腰痛得到有效缓解和治疗 。
鉴于安全考虑 ， 可以穿一双负跟鞋 ， 鞋底是前高后低的 ， 和倒走的原理相同 ， 替代了常规的药物治疗和按摩理疗 。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现 ， 但是有的患者却腰痛很严重 ， 所以正确的站姿、坐姿也是很重要的 ， 一些办公室白领、电脑工作者 ， 还有工作时必须保持同一种姿势的人 ， 患腰痛的几率就要高 。 建议先去医院确诊一下原因 ， 再对症治疗也不迟 。
祝你早日康复！
最近老是腰疼 ， 怎么回事? 防治腰痛的几种方法；
一；坐式 ， 双手握拳摩擦腰部先摩擦腰的中部500下 ， 再左、右竖这摩擦各200下
二；站直 ， 两手叉腰头稍向后 ， 由左向右摆动晃腰500下 。
三；坐稳两手前伸 ， 上半身缓慢前屈；胸部尽量贴近大腿 ， 并将两手交叉置于膝盖后方 ， 慢慢呼吸几秒钟后还愿为一遍一反复两遍 。
四；转腰；站直两脚分开与肩同宽 ， 两臂伸直举上头顶 ， 由右上至下 ， 转圈至左过头至右下；再由左上至下 ， 转圈至右过头至左下为一遍；反复两遍 。
以上4方法早、晚各一次可一防治老年腰痛 ， 也可以防治每天坐在电脑旁腰痛 。
老是腰疼怎么回事啊 腰疼可以试试倒走 ， 倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用 。 倒走时穿平底鞋 ， 小步子慢走 ， 运动量以腰部不感觉到累为宜 ， 可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少 ， 疼痛感的减轻逐渐加大运动量 ， 要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话 ， 也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立 ， 坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势 ， 维持一个姿势一旦超过了20分钟 ， 肌肉就会开始紧绷 ， 无论是什么姿势 ， 维持太久都不好 ， 而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话 ， 可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环 ， 巩固倒走锻炼的效果 ， 对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用 。
有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进 。 仰卧 ， 双脚分开与肩同宽 ， 膝关节屈起并拢 ， 双手上举过头平放 ， 掌心向上或者向内掌心相对 。 最初双臂伸不直也没关系 ， 保持时间越长效果越好 。
当工作需要久坐时 ， 应坐高度适中的硬板椅子 ， 坐上去使膝关节略高于髋关节 ， 使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息 ， 减少腰部后伸 ， 比较舒适 。 如椅子过高 ， 可将双脚垫起来 ， 也能收到同样的效果 。 椅子的靠背要高至肩胛骨下面 ， 以保护腰部 。 注意定时改变和调整姿势和体位 ， 或作简单的放松运动 。
中年人老是腰疼怎么回事?怎么治? 腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症 ， 既是多种疾病的一个症状 ， 又可作为独立的疾病 ， 可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患 。
腰痛的病因多为感受外邪、、肾虚精亏、年老多病、闪挫跌扑、气血淤滞所致 。 临床表现为：寒湿型有腰部冷痛 ， 酸胀重着 ， 转侧不利 ， 阴雨天加剧等特征 。 湿热型有口苦烦热 ， 小便短赤 ， 伴有灼热感 ， 气候湿热时更痛等症状 。 淤血型痛有定处 ， 如锥如刺 ， 俯仰不利 ， 伴有血尿 ， 日轻夜重 。 肾虚型则酸软重痛 ， 喜揉喜按 ， 劳后痛甚 ， 卧则减轻 ， 面色苍白 ， 心烦口干 ， 喜暖怕冷 ， 手足不温 。
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