3、少摄入富含酪氨酸的食物 。 黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的 。 如果酪氨酸摄入少了 ， 那么合成黑色素的基础物质也就少了 ， 皮肤就可以变白了 。 所以应少吃富含酪氨酸的食物 ， 如马铃薯、红薯等 。
4、使用专业嫩红素产品 。 通过激活人体皮肤 ， 皮下血素的自我合成 ， 并畅通循环 ， 排走黑色素深淀色素 ， 能改善皮肤暗沉、皱纹过重 ， 让所涂肌肤呈现自然粉润嫩红 。
怎样快速去除黑色素 1.避免接触紫外线
黑色素的形成和紫外线息息相关 ， 所以平时我们要减少强烈阳光的接触 ， 特别是中午12：00后几个小时 ， 阳光是最强烈的 。 出门要带防晒伞 ， 涂防晒霜 。 除此之外 ， 我们日常接触的电子产品辐射中也带有对皮肤不良的成分 ， 应加以注意 。
2.日常饮食淡化黑色素
有皮肤病的人千万要注意不要涉及辛辣刺激、难消化的、油炸的食物 ， 以及重口味一类 ， 远离人工添加剂 ， 慎用激素和避孕药 。 要多喝水 ， 多吃蔬果 。 利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等 。 此外 ， 含铜、锌等微量元素多的食物 ， 如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积 ， 要少吃 。
3.养成良好的生活习惯
我们的身体是很敏感的 ， 一点点小的伤害都会有所反应 ， 如果疾病反应在皮肤上 ， 就会表现出晦暗、炎症、色斑等 。 所以要想保养皮肤 ， 一定要在平时养成一个良好的生活习惯 。 特别是不能熬夜 ， 会导致不少黑色素沉积 。 除此之外 ， 三餐起居要尽量规律 ， 早睡早起 。 每顿七、八分好就行 ， 晚上九点后不要吃东西了 ， 食物都是带点毒的 ， 特别是甘肥厚腻的 。 劳逸结合 ， 避免过劳 ， 适当运动 ， 培养一个好体质 ， 就会光鲜照人 。
4.情绪不好也会导致黑色素的沉积
如果经常生气 ， 或者长期精神紧张压力过大 ， 脸上及手臂等处就会长出难看的色斑 ， 特别是脸上 ， 所以平时要注意保持愉悦的好心情 。 中医也认为七情六欲会对身体造成伤害 ， 反应在皮肤上就是晦暗无光 ， 色素毒素沉积等 。
黑色素如何去除？ 吃以下食物可祛除黑色素：
- 银杏果：由于银杏果具有抗氧化作用 ， 可以清除体内的自由基 ， 含有的黄酮可以阻止色素在真皮层的形成和沉着 ， 达到美白和防止色斑之功效 。 其中的一些微量元素也具有清除氧自由基和抑制黑色素等作用 。 而且 ， 能防止皱纹的产生 ， 并且能改善皮肤的血液微循环 ， 加速皮肤的新陈代谢 ， 恢复皮肤的弹性和红润 。
- 维生素C：维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。 因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
- 葡萄：葡萄是夏季的时令水果 ， 成熟于中夏 ， 葡萄素来有“果中珍品”之说 ， 含有丰富的维他命B3及多种矿物质 ， 具有深层滋润皮肤、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂 ， 具有强大的防晒和晒后修复功能 ， 防止黑色素沉淀 ， 色斑产生 。
- 苹果：苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子 ， 都是能抑制黑色素的形成及沉淀 ， 淡化面部晒斑、美白肌肤 。 每日吃一颗苹果 ， 还能增强免疫力、抵制病毒侵蚀身体 。
- 黄瓜：黄瓜美容美白的效果可以说是众所周知 ， 大家平时都会用黄瓜做面膜 ， 这样美白的效果很好 ， 并且黄瓜还可以吃 ， 同意可以排毒养颜 ， 它富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素等 ， 其中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢 ， 帮助排出体内的毒素 ， 使肌肤保持弹性 。
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