5、降低以后在运动中受伤的风险 。
注意：训后的拉伸运动和运动前的热身可是有区别的 。 无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的， 一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的， 动作可以选择跑步， 单车， 高抬腿， 或者是小重量、多次数的哑铃动作 。
【生活中有哪些动作可以起到增高的效果】 这些动作可以起到一定的长高的效果尤其是对于想要长高的人来说多多做上述的动作不仅可以长高还可以活动筋骨， 其实身高对于一个人的外形来说是一个十分重要的决定因素所以对于人们来说多多运动来促进自己长高是一个很好的方法 。
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