相对于纯燕麦片 ， 还有调制麦片 ， 主要有两种 ， 一种是加入糖、奶粉等调配而成的麦片 ， 另一种是加入果干、坚果 ， 经过烘焙或油炸的麦片 ， 两种热量与原味麦片相比都会高很多 。 所以如果你要控制热量 ， 原味麦片是最适合的 。
纯燕麦片怎么做好吃？
最简单就是用牛奶、酸奶、豆浆等冲泡 ， 可热可凉 ， 可以搭配上喜欢的坚果和果干 ， 丰富口感 。 比起烘焙麦片 ， 自己搭配的缤纷果干燕麦片热量会更低一些 ， 因为主要食材燕麦片没有经过特殊加工处理 ， 还是比较原始的状态 。
除了冲泡 ， 燕麦片还适合作为煮燕麦粥、燕麦饭、打燕麦豆浆或米糊 ， 还适合作为做点心的食材 ， 比如说燕麦面包、馒头、饼干等 ， 都是非常受大家欢迎的健康小零食
下面就分享3道用燕麦制作的美食 ， 希望大家喜欢！
【紫薯红枣燕麦豆浆】
推荐理由：豆浆里加入燕麦一起打 ， 口感更粘稠顺滑 ， 美味细腻；搭配紫薯、红枣 ， 不仅颜值高、口感更好 ， 营养也更丰富哟！
食材：
紫薯：1量杯 ， 燕麦：1量杯 ， 黄豆：1量杯 ， 红枣：3颗 。
制作步骤：
1、紫薯洗净 ， 去皮切丁 。
2、红枣去核 ， 切成小丁 。
3、黄豆洗净备用 。
4、将所有材料放入破壁机 ， 倒入清水至最高刻度线以下 ， 选择“豆浆”功能运行一个程序 。
5、静待时光美好 ， 自制的豆浆口感醇香浓郁、自然清甜 ， 加入了紫薯颜值也特别高哟 ， 喜欢的伙伴不妨尝试一下 。
水果牛奶燕麦粥
推荐理由：早上一碗粥 ， 是国人的习惯 ， 牛奶中加入一些燕麦片 ， 加热至微沸 ， 关火焖一会 ， 粘稠好喝的牛奶燕麦粥就做好了 ， 配上一些喜欢的水果 ， 齐活 ， 美好生活就是这么简单！
配料：
即食燕麦片：1把 ， 牛奶：400ml ， 水果：任意喜欢的切片或切丁 。
制作过程：
1、牛奶倒入奶锅 ， 放入1把燕麦片 。
2、煮至牛奶微沸 ， 盖上锅盖焖3分钟 。
3、将牛奶燕麦粥盛入碗中 ， 表面摆上切片的水果即可 。
红薯燕麦饼干
推荐理由：爱吃甜食又怕胖 ， 推荐这款红薯燕麦饼干给大家 ， 做起来比较简单 ， 低糖低脂美味健康！
食材如下：红薯200g ， 燕麦片：30g ， 葡萄干：20g 。
制作步骤如下：
1、红薯去皮切块 ， 趁热碾成泥 。
2、依次加入燕麦片、葡萄干 ， 拌匀成面团 。
4、将面团均匀分成9份 。 放入烤箱中层 ， 180度30分钟烘烤左右 。
5、出炉即可食用 ， 饼干是软曲奇的感觉 ， 还能吃到红薯的夹馅哟 ， 口感比较丰富 ， 热量比普通的饼干低很多哟！
3款用原味麦片制作的美食就做好了 ， 喜欢的伙伴不妨尝试一下 ， 美味低脂更健康哟！欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得 ， 晒出你的美食作品哟
燕麦片要怎么吃啊?直接泡水吃吗? 燕麦片冲泡牛奶即可食用 。
燕麦片可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力 ， 含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
燕麦片是高纤维食物 ， 吸水性极好 ， 饱腹感强 ， 能延缓胃的排空 ， 减轻饥饿感 ， 有助于减轻体重 。 通常来说 ， 一杯200毫升的燕麦 ， 需要15克左右燕麦片 ， 热量也就55大卡的样子 。 且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用 ， 常吃可以清除体内宿便 ， 帮助消除小肚腩 。
扩展资料：
吃燕麦片注意事项：
麦片≠燕麦片：燕麦的口感是不甜的 ， 所以很多人不喜欢 。 而麦片是多种谷物混合而成 ， 燕麦只占一小部分或者不含燕麦 ， 且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等 。
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