1.身体呈一条直线， 收腹， 膝关节伸直， 臀部夹紧
2.双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重， 比如双手与肩同宽， 双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好 。
3.改变身体的角度可以刺激到胸大肌上中下不同肌纤维， 比如把脚垫高那种， 刺激上束会多一些
这些运动的姿势都不会受到地点的限制很适合没有大块时间进行运动的人来进行锻炼并且这些运动往往能够调动全身的肌肉来进行锻炼还是会有很大收获的， 在锻炼的同时也要注意保持正确的姿势因为使用错误的姿势很有可能给训练带来反效果 。
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