对于初学者可以先从少吃 ， 过午不食开始 ， 慢慢让自己的身体清净 。 习惯了之后开始尝试每天只吃一点干果最推荐的是松子仁 ， 此外还可以吃点核桃仁、栗子等 。 干果尽量吃生的 ， 而不要吃熟的 。 而且最好的吃法是把干果磨成粉 ， 加红糖水食用 。 一般这种实验性辟谷时间可以为7天左右 。
如何辟谷 初学的必看 辟谷的正确方法有：1.调整心态 ， 做好相应的心理准备；2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；3.做好物质上的准备 ， 只需要准备红枣和开水 ， 其他的食物都无须准备 ， 在辟谷时每餐吃三个红枣 ， 并根据身体需求喝水；4.辟谷前学习好辟谷操 ， 熟练后在辟谷期间配合做辟谷操 。
辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天 。 农历的正月和八月逢传统佳节 ， 辟谷时间为农历十七、十八、十九 。
物质准备：进入辟谷期 ， 所需的 ， 就是饮用水 ， 以及每顿三颗红枣 ， 如果是初次辟谷 ， 也可准备少量的水果 。
学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法 ， 并以此可激发自身的潜能 ， 培养健康的生活方式 。 而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要” 。
辟谷秘要：
辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天 。 为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿 ， 反而会趋于健康 ， 甚至在调整的过程中 ， 身体极瘦的在辟谷期间可以增肥 ， 身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法 ， 在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整 ， 达到身心的全面平衡 。 下面介绍此独特的方法内容：
1、静立 ， 双手合十 ， 持颂“辟谷口诀一”三遍：
唵 什嚩呢吽依本尼罗
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“ 11”字步分开 ， 与肩同宽 ， 双手自然垂直 ， 两掌心相对 。
3. 双臂慢慢提起至与肩平 ， 提臂同时开始吸气 ， 意念气从足底涌泉穴往上提 ， 吸气一定要深、细、长 ， 吸至全身饱满 。 第一口气提到双臂与肩平为止 。
4.继续吸气 ， 同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下 。
5.双臂缓缓内收 ， 手掌微微的往上翘 ， 同时用口呼气 ， 呼气时不加任何意念 ， 也是慢慢的从嘴巴里呼出 。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置 ， 掌心继续朝下 ， 双臂缓缓下垂收回 。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴 ， 慢慢的往里吸 ， 吸到全身饱满为止.此动作须做六次 ， 动作要缓慢 。 只要动作到位 ， 六次以后会全身发热、出汗 ， 您会感到全身气血非常通畅、精神饱满 ， 饥饿感也会逐渐消失 。 注：涌泉穴：人体足底穴位 ， 位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。
7、动作结束后 ， 持颂“辟谷口诀二”一遍：
辟谷最正确的方法是怎样的? 只吸风饮露 ， 不食五谷 ， 兼以气功相佐 ， 思虑像胎儿一般似有似无 ， 就是真正的辟谷了 。
如果还只有15岁 ， 还是不要辟谷了 ， 如果是女生 ， 正确的辟谷虽然会让人变漂亮 ， 但同时会逐渐失去女性第二特征 。 绝经无法生育 ， 男生也是如此 ， JJ会缩到如婴儿时般大小 ， 以此不泄精不漏经血 。 中国的上乘修炼方法都是炼着返老还童的 。 没那个打算就算了 。
如果当真辟谷 ， 在开始辟谷的前100天就不应该做任何剧烈运动 ， 那个时候身体在改造 ， 外表看似一天比一天漂亮 ， 但经不起任何不注意 ， 比如说那时候稍微生气生气就容易吐血 ， 稍微贪吃就会死人 ， 稍微用眼时间长一些就会导致眼睛永久性障碍 。
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