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健身操大全 几种不同健身操的教学( 二 )

健康知识健身操教学


编排较好的行进有氧健身操 ， 一般每一节少则3分钟 ， 多则6、7分钟 ， 重点锻炼身体的一到两个部位 ， 易学易练 。 锻炼时配上吉特巴类的歌曲 ， 深受群众喜爱 。
行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成 ， 动作简单易学 ， 又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位 ， 所以深受民众的喜爱 ， 尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操
功能优点
有氧操训练目的是增加肺活量 ， 促进体内血红细胞的氧代谢功能 ， 全面提高训练者身体耐力的同时 ， 减少体脂含量 。 而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性 ， 每一项运动保持在15分钟左右 ， 也可以根据健身者的需求更换其他操种 。 运动时的心率保持在最大心率(60%～80%) ， 这样消耗脂肪的比例才会增加 。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺 ， 使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。 而且有氧健身操较其他运动更有趣味性 ， 动作也简单、易学 ， 音乐节奏鲜明 ， 有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性 。
有氧健身操教学
健身操除了可增强体质外 ， 还能成为一种社交时尚 。 参加者不但可以结识志同道合的朋友 ， 还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛 ， 拥有骄人的身段 。
健身操对于身体的好处还是有很多的可以通过健身操来收获健康的身体以及一种积极的生活方式 ， 并且健身操十分适合身体条件一般的人来进行练习尤其是女性 ， 不同的健身操也能达到不同的健身效果所以可以根据自己不同的需求来选择练习 。

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