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健康知识|肝不好怎么调理，最养肝护肝的10种食物( 二 )

小知识


4、少吃动物肝脏
肝脏是解毒器官 ， 动物肝脏并不能将毒素完全排出 ， 抗生素、农药残留及重金属等有害物质就会积累在肝脏里 ， 而且肝脏的胆固醇含量也很高 ， 吃太多只会给肝脏造成负担 。
5、选择优质蛋白食物
适当摄入优质蛋白质能够增强机体免疫力 ， 增加肝糖原的储存 ， 有利于养肝护肝 。 但过量的蛋白质也会增加肝脏负担 ， 日常饮食中可以适量吃瘦肉、豆类、鱼肉、奶制品等 。
6、多吃富含维生素C的食物
维生素C可以加强肝糖原的合成 ， 有助于促进变性肝细胞的恢复和再生；同时 ， 维生素C还能抵抗病毒 ， 可以增强肝细胞抵抗力 。
7、少吃甜食
蛋糕、糖果、甜品、含糖饮料等食品中糖分含量都很高 ， 过多的糖分会转化成脂肪储存在肝脏中 ， 加重肝脏代谢负担 。
8、少吃高脂食物
研究发现 ， 经常食用高脂肪食物会导致有害的脂肪积累在肝脏中 ， 即便改变健康饮食后 ， 脂肪积累下降了 ， 但之前残余的脂肪依然积存在某些肝细胞中 ， 对肝脏的损害可能无法扭转 。
9、少吃高胆固醇食物
体内胆固醇过高 ， 超出了肝脏的负荷能力 ， 就会导致大量脂肪沉积在肝脏内 ， 可能形成脂肪肝 。
10、多吃绿色食物
中医认为 ， 肝属木 ， 绿色入肝 ， 多吃绿色食物可以促进肝气循环代谢、疏肝解郁 ， 从而起到养肝护肝的作用 。
肝脏不好的人怎么调理？ 对于肝脏不好的患者 ， 首先应当注意休息 ， 避免劳累 ， 避免熬夜 ， 同时还应当保持舒畅的心情 ， 避免紧张、焦虑 ， 避免烦躁、易怒 。 同时生活中应当给予清淡的饮食 ， 少量多餐 ， 定时定量 ， 避免暴饮暴食 ， 避免饮酒和进食高脂油腻的食物 。 比如常见的肥肉、动物内脏、火锅、煎炸的食品、鱼卵、虾、蟹以及披萨、汉堡等高热量的食物等 。 另外 ， 应当给予戒烟 ， 对于缓解肝功能的不良 ， 也有很好的帮助 。 可以多进食水果、蔬菜等富含维生素的食物 ， 同时适当地进行体育锻炼 ， 减轻体重 。 而对于肝功能出现严重不良的情况 ， 比如肝硬化失代偿期 ， 应当限制蛋白的摄入 ， 应当给予适量的优质植物蛋白 ， 以免加重肝功能的负担 ， 造成肝性脑病或者其他更为严重的后果 。 对于肝脏不好 ， 出现比较明显的肝功能改变 ， 或者乙肝病毒复制量较强 ， 还需要通过及时的药物治疗来达到目的 ， 不要单靠日常生活中的调理 ， 以免延误病情 。
肝脏不好怎么调理 ， 饮食有什么禁忌？ 正常情况下 ， 肝脏不好的人都有一个共同的习惯 ， 那就是喝酒 ， 就好像大家都听说过酒精肝一样 ， 酒精肝的形成主要与我们经常喝酒有着直接的关系 ， 由于我们肝脏是主要负责分解酒精当中的乙醇的 ， 所以长期分解酒精的过程当中 ， 就会因为酒精的残留而导致肝脏病变 ， 慢慢的就发展成为了酒精肝 。 最重要的是酒精肝 ， 如果不经过合理的保养的话 ， 那么很有可能会发展成为肝硬化肝腹水 ， 肝纤维化 ， 严重的时候会直接影响到我们的生命 ， 所以想要保护好我们肝脏的话 ， 应该首先做到把酒戒掉 ， 这样就可以最大限度的把我们的肝脏保护好 。 除此之外 ， 在日常生活当中想要保护好肝脏的话 ， 还应该注意以下几点：

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