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平日里如何预防便秘
1、不要总是宅在家里不出去， 多参加体育活动有利于增强体质， 促进肠胃活动， 从而使粪便下行顺畅， 长期坚持， 便秘可以得到改善 。
2、养成良好的排便习惯：每天定时大便， 大便时切忌看书读报， 这会无形中拖长排便时间 。 切忌忍便， 有了便意要及时如厕， 不要由于手头较忙就故意忍便， 长期忍便会造成便秘 。
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拉不出大便怎么办？ 应用开塞露， 效果不好可以灌肠治疗 。
大便排出困难主要是便秘引起来的， 便秘是因为进食不容易产生食物残渣的食物以后， 导致大便干硬， 与胃肠内有火、阴虚、平时喝水少以及个人体质都有一定的关系 。
功能性便秘的发生主要是因为富含纤维素的蔬菜水果吃得太少， 喝水少和盆底肌肉松弛， 器质性便秘的发生， 主要由于相关疾病引起， 要明确原发病是什么， 才可以进行有效的治疗 。 不同类型的便秘有不同的治疗方法， 一般急性便秘， 出现大便排出困难， 可以应用开塞露， 效果不好可以灌肠治疗 。
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注意事项：
多喝水：如果长期大便不出来的话肯定是体内已经或者长期性的缺水， 所以要改善这种情况的话一定要多喝水， 让肠胃水分充足以便于更好的排便 。
多吃一些瓜果蔬菜：对于一些患有便秘经常拉不出屎的人群在这里建议多吃些瓜果蔬菜， 多吃一些纤维多的食物， 瓜果里边水分充足能够为肠胃及时补充水分， 并且能够让肠道的蠕动更加的好促进体内的有毒物质的排出， 以便于排便， 多吃一些瓜果蔬菜对改善便秘有非常不错的辅助作用 。
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拉屎拉不出来怎么办， 快速的方法 想拉屎又拉不出来， 是典型的便秘症状， 可以多吃些粗纤维的食物缓解， 有韭菜、芹菜、香蕉、酸奶、蜂蜜水 。 还可以以肚脐为中心点， 顺时针按摩 。 如果依旧便秘， 就要肛门用开塞露， 促进排便 。
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