健康知识|怎么治疗恐惧,恐惧症到底怎么治疗( 二 )


4、增强信心 , 不怕失败 , 失败是成功之母 , 信心有无穷力量 。 万事开头难 , 要有天不怕地不怕的勇气 。 勇气就是力量、就是成功 。
5、自我心理暗示 , 在每天早晨说几遍:我最有信心 , 我能做好一切事情 , 我顶天立地 , 我不怕一切 , 我能战胜一切……
6、在接触人们 , 做事之前 , 放松身心 , 调整心态 , 心平气和 。
7、转移注意力 。 从恐惧对象转移到其他方面去 。
8、多与亲人、朋友、同学……交往 , 增进了解 , 加深情感 。
9、多见阳光 , 在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己 。
10、锻炼身体 , 增强体质 。 增加阳气和正面能量 。
11、夜间点上蜡烛或一炷香 , 可以避邪气 。
12、多帮助别人 , 多一些爱心;少一点嫉恨和宽容 , 也可以抵消负面的心理 , 增加正面的能量和心理素质 。
如何治好恐惧症? 对于恐惧症相信大家都知道这一疾病的出现对于人们的伤害影响比较大 , 所以在疾病出现的时候大家一定要根据自身的情况具体讲解 , 为此在生活中出现恐惧症这一疾病情况应该采取哪些措施加以治疗呢?下面大家一起来看看吧!
1、莲子芡实粥可辅助治疗恐惧症 , 需要准备莲子、芡实、大米适量 , 把莲子、芡实和大米分别洗净后一同放入锅中 , 加入适量清水大火煮开 , 改小火熬煮成稀粥即可食用 , 此偏方具有镇静神经、养心安神的功效 , 因此在恐惧症治疗的时候是可以很好的起到辅助作用的 。
2、银耳莲子粥可辅助治疗恐惧症 , 偏方组成为莲子、银耳、香米、红枣、冰糖 , 把银耳放入水中泡发后撕成小朵 , 莲子洗净煮熟后去芯 , 红枣洗净去核 , 香米淘洗干净备用 。 先将香米放入锅中加水正常煮粥 , 待粥六分熟时放入其它食材继续熬煮至全熟 , 加入适量冰糖 , 恐惧症患者即可食用 。 治疗恐惧症有效果的食疗方有几种?此偏方具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效 , 因此在恐惧症治疗的时候是可以很好的起到辅助作用的 。
3、莲子百合粥可辅助治疗恐惧症 , 偏方组成为莲子、百合、粳米、红枣、冰糖 , 把银耳洗净泡发后撕成小朵 , 莲子放入水中泡软 , 红枣洗净去核 , 粳米淘洗干净备用 , 将所有食材一帮放入锅中 , 加入适量清水大火煮沸 , 改小火熬煮成粥 , 最后放入适量冰糖 , 恐惧症患者即可食用 。 此偏方具有养心安神、健脾补肾的的功效 , 因此在恐惧症治疗的时候是可以很好的起到辅助作用的 。
祝所有患有疾病的患者早日远离疾病的折磨 , 回到正常的生活中 。
怎么治疗心理恐惧? 恐惧症是一种常见的疾病 , 很容易导致人们的心理阴影 , 而且还会影响人们的日常生活 , 所以人们要积极的克服恐惧症 , 那么 , 人们怎么克服恐惧症呢 , 下面为大家介绍下人们克服恐惧症的妙方 。
积极的自我暗示 , 每天晚上睡觉前和早上起床后 , 对自己说20遍我接纳自己 , 我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示 , 逐步改变我们心里以前对自己的否定观念 , 学会悦纳自己 , 培养自己的信心 。
放松入静训练 , 怎样克服恐惧症 , 可以找一个安静没有人打扰的地方 , 舒适地坐下来 , 闭上眼睛 , 想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方 , 心境变得平和起来 。 现在开始放松 , 从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软 , 每天至少一次 , 通过经常这样的练习 , 能帮助我们控制自己的身体 , 有助于克服紧张的反应 。
系统脱敏训练 , 改变是不大可能一步就到位的 , 它是一个渐进的过程 , 我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理 。 先为自己设立一系列的行为目标 , 比如说10个自己以往紧张的交际场景 , 然后再根据自己的情况 , 将其按由易到难的顺序来排列 。 这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练 , 每一项练到很轻松自如了 , 就可以进入下一项的练习 。

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