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健康知识|肚子上的肉怎么减，肚子上的肉太多怎么减( 二 )

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【健康知识|肚子上的肉怎么减，肚子上的肉太多怎么减】脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 针对不同的人, 最忌讳的是野蛮饮食, 疯狂运动 。 要减掉你肚子上的肉肉 ，  你必须要有一个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学的依据方案 。 Hicibi 体重管理三步是全面减脂战略, 经过数以万计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利, 不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案 。 这种减肉肉的方法是不是很过瘾！！！

肚子上的肉怎么减啊 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。 谷类是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。 我 们强调的是要控制而不是不要 。 肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。 因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易 转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品 。 如果实在喜欢的话 ， 最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白 质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行 ， 可以吃飞过水的青菜 ， 它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等 ， 但又只有很低的能量 ， 且有极少的脂肪 ， 最适合胖、 糖尿病人 。 另外 ， 晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品 ， 但是吃的时候要注意 ， 不能放太多的 油 。
另外 ， 早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类 ， 也可以吃少量的奶 酪或谷类 ， 还可以吃半个鸡蛋 。 而午餐则 应适当的吃些肉 ， 最好是鱼类 ， 以150克 为最佳 。 然后可以吃250克青菜 ， 吃点瓜 茄 ， 但不能用太多的油煎炸或煮
以上回答你满意么？
肚子上的肉怎么减下去啊？ 那就针对肚子上的肉单独做处理
记得采纳啊
肚子上的肉肉怎么减下去？ 肚子是指减掉肚子上的赘肉 ， 女子肚子上的肉在皮下 ， 男子肚子上的肉在肠子上 ， 无论男女 ， 减肚子都不是轻松的事情 ， 需要长期坚持 ， 下面给出比较有效的减肚子的方法 ， 只要坚持做 ， 你就能成功减掉肚子上的脂肪 。 步骤一：体下屈 平躺在垫上 ， 双手自然放在身体的两侧 。 双腿抬起 ， 大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角 。 运用下腹及大腿的力量使两腿 依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面 。 单腿下放及挂起为1个8拍 ， 每次做8个8拍 。 步骤二：仰卧起坐 平躺垫上 ， 双手置于脑后 ， 双肘打开平头面 。 依次侧起 ， 4拍向上抬起 ， 4拍放下 。 注意利用腰部力量左右侧起 ， 双肘与头持平 。 步骤三：俯身肘撑 面部朝下 ， 双手弯曲置于胸前 ， 用肘关节和脚尖撑地 。 运用腹部力量将身体撑起 ， 保持10秒至20秒再放下 。 可重复动作多次 。 围剿赘肉 一、热身活动15分钟 ， 至全身微微出汗后 ， 再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。 二、平卧位做腹肌运动 。 脐上练习：下身固定不动 ， 仰卧起坐 ， 旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。 脐下练习：上身固定不动 ， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ， 目的是收紧和减去整个下腹围 。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后 ， 再做各种腰部转体练习 。 这种练习作为辅助练习 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。 三、揉捏腹部 ， “躯赶”脂肪 。 有道是：“七分运动 ， 三分揉捏 。 ”要想腹部尽快去脂 ， 再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次 ， “躯赶”脂肪 ， 促进脂肪代谢 。 以上方法每次做30分钟 ， 每周3—4次 ， 坚持45天必有显著效果 。 老尹家海参为您提供 以上希望对您有帮助 ， 谢谢！！!

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