二、运动法
提升运动
1.仰面横躺在床上 。 用肩部支撑着 ， 并把头悬在床沿以外 ， 然后慢慢抬起再下落 ， 反复进行10次 。
2.不移动肩膀 ， 只将颈部前伸尽可能的远 ， 坚持6秒钟 ， 然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部 ， 将此动作保持6秒钟后放松下来 ， 再重复多次 。
舌操——使下巴与颈部的线条更完美
1、一面用指尖压住下巴 ， 一面舌头尖端用力 ， 尽量地伸出舌头 。
2、就这样将舌头往左下移动 ， 此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了 。
3、开始往右方旋转 ， 旋转一圈为一组动作 ， 重复八次 。
磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟 。
2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后 ， 不用力停10秒 。 以上一组动作重复8次 。
文章插图
保健按摩的常识
三、饮食法
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养 ， 其中当然少不了有利消除水肿的钾 ， 而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果 ， 是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔 。
韭菜：因其含纤维素较多 ， 故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用 ， 借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物 ， 有利于减肥和清洁肠腔 。
白萝卜：其本身含热量甚低 ， 且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质 ， 可减少脂肪的皮下聚集 。
推拿十分考验按摩师的手法和技术所以想要得到推拿的享受就一定要找到靠谱的推拿店并且了解哪些技师手法比较好 ， 除了按摩之外平时也可以多按自己的需求做一些锻炼关节的活动这样能让身体更加舒展而不是长期处于一个僵持的状态 。
推荐阅读
- 晒伤造成的皮肤红肿疼痛应该涂什么药膏
- 肚脐疼痛的原因 为什么肚脐周围老是痛
- 健康知识|怎么测排卵期，如何检测自己的排卵期
- 健康知识|磨牙怎么治疗，制止睡觉磨牙小窍门
- 【米兰】冬天米兰怎么养，冬天用施肥吗
- 【植物】家居装修后适合养的绿色植物有哪些
- 【植物】楼层不同植物的选择也不同
- 【发财树】幸福树与发财树的区别，如何养好幸福树
- 【花卉大全】菊芋什么时候挖？给你揭晓菊芋开挖的最佳时期
- 【生长习性】大豆是长日照还是短日照植物，大豆的生长习性