每天运动半小时能够有效地改善失眠的症状 。 生命在于运动！大家一起跑起来吧~~ （顺便能减肥、长肌肉~~）
养成良好的作息习惯 。 睡眠不好的人很容易把生物钟弄颠倒了 ， 然后更加容易失眠 。 因此 ， 一定要设法把自己的生物钟调整回来 ， 养成在固定时间入睡的习惯 。
临睡前远离电脑、电视或者手机屏幕 。 科学家发现这些电子设备的微光是会影响人的睡意的 。 所以 ， 失眠的你 ， 要避免临睡前玩手机看电视哦~
晚上睡眠不好怎么调理 ？ 首先 ， 引起失眠的原因很多 ， 要根据不同的病因 ， 对症调理才能收到良好的效果 。 不能乱用药物 ， 不然会对身体产生更大影响 。
给你几个建议：
1、每天有氧运动半小时 。
2、晚餐不要吃的过饱、不要吃的过晚 。 睡觉前1小时不要做有情绪波动或劳累的事 ， 要静心 。
3、因为没有单一穴位刺激 ， 可以对睡眠产生帮助 。 大家自己能做的只是 ， 保持每天晚饭后手心对手心 ， 搓手5分钟 。 也会达到一定睡眠改善的效果 。
4、保持良好心情 ， 避免情绪波动 。
建议不要通过长期用药改善睡眠 ， 通过生活习惯的改善不会对身体造成副作用 。 如果是工作性质的原因 ， 情绪上或时间上难以改善 ， 也可以尝试正规的理疗器械 ， 进行外部调理 。
如果希望有更详细的推荐 ， 可以追问 。
睡眠不好如何调理？ 1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7- 8小时,但可以根据个体差异改变 。 如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者 ， 睡上6小时就可以完全恢复精力, 但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体 。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏 ， 与睡眠环境相关 。 在15- 24度的温度中,可以安睡 。 在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住 。
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠 。 可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡 。
4、从根本入手
通过作用中枢神经来达到入睡目的 ， 口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠 。
睡眠不好怎么调理比较好？ 调理心神 ， 疏通心脏经络 ， 手少阴心经和手厥阴心包经 。 其中一个重要穴位 ， 曲泽穴 ， 失眠曲泽穴可以清除 。 然而 ， 五脏六腑都干扰睡眠 。 睡眠不好初期 ， 曲泽穴最为有效 。
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