做法是将胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能的材料加入到晚餐中 ， 可以起到强壮筋骨 ， 延缓肾与脊柱退变的效果 ， 饭后相比大家都会看电视或手机 ， 这时大家不妨见缝插针地学一学燕子飞翔时的动作：俯卧在硬床上 ， 双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起 ， 头部后仰 ， 腰底部肌肉收缩 ， 尽量让胸腹部支撑身体
持续5~10秒后四肢和头部回归原位 ， 放松肌肉 ， 休息5秒再重复做30~50下 。 这个动作可以增加颈部肌肉的韧性 ， 既不耽误下班的娱乐时间 ， 同时还能锻炼到颈椎
【做到以下这几点可以轻松治疗颈椎病】 其实治疗颈椎病也需要我们长时间的坚持很多时候颈椎病治不好并不是因为方法不对而是因为大家没有坚持下去 ， 所以对于颈椎病患者来说坚持上述的治疗颈椎病的方法 ， 并且多种方法同时尝试可能才是治疗颈椎病比较好的解决方法 。
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