水 ， 以润肠通便 。
(2)宜多食新鲜蔬菜和水果 ， 以通利肠腑 。
(3)不宜辛辣、香燥类食物及饮烈性酒 ， 以免肠腑积热 ， 加重病情 。
〔辨证施食〕
(一）热秘
〔主要表现〕大便干结,小便短赤,腹部胀满 ， 口干口臭 ， 身热面赤,舌质红 ， 苔黄燥 ， 脉滑数 。
〔食疗原则〕清热润肠 。
〔食疗食物〕香蕉、甘蔗、壅菜、大白菜、绿葵、苋菜、无花果、菠菜等 。
〔食疗食谱〕
(1)绿葵汤 。 鲜绿葵叶,调味煮汤 。 用于胃热便秘,大便干结 。
(2)白菜粥 。 大白菜,粳米,煮粥 。 用于胄热便秘 ， 小便短赤 。
〔饮食宜忌〕
(1)宜寒滑利窍类食物 ， 以清利肠腑 。
(2)不宜肥腻类食物,以免肠胃积热 。
(二）虚秘
〔主要表现〕大便秘结 ， 面色少华,头昏目眩,心悸 ， 唇舌色泛 ， 脉细 。
〔食疗原则〕养血润燥 。
〔食疔食物〕黑芝麻、何首乌、桑椹、松子 ， 菠菜、蜂蜜、猪肉、胡萝卜等 。
(3)雪羹汤 。 荸莽,海哲,煮作汤羹 。 用于大便秘结 。
便秘怎么治疗？ 便秘是由于体内废物通过大肠的速度太慢 ， 使大肠不通畅所造成的 。 许多病变来自便秘 ， 包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、阑尾炎、疝气、大肠癌 。 通常 ， 便秘是由于饮食缺少纤维和水分引起的 。 它也可能是某种药物的副作用 ， 例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂 。 怀孕期间也会发生便秘 。 保持每天肠内通畅是很重要的 。 正常情况下 ， 体内在18～24小时后会排泄废物 。 超过此期间 ， 有害的毒素开始产生 。
防治便秘可使用如下方法：
【健康知识|怎么治便秘，长期便秘一招解决】(1)多作运动可加速废物通过小肠 ， 缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间 。
(2)多喝水 ， 每天最少2000亳升 。
(3)每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米 。 少吃白米、白面或糖类制品、油炸食品 。
(4)全麦粉是天然的通便剂之一 ， 每天可吃些全麦馒头或全麦面条等 。
(5)亚麻仁有助于软化粪便 。 每天2～3汤匙 。
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