(2)能提高心肺功能
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
(3)锻炼肌肉
研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。 关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(4)能减肥
自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果 。 根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒 。
(5)可改善性功能
每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐 。
(6)能益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
(7)单车运动
还使你的身段更为匀称迷人 。 藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人 。 你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿 。 一周骑三到四次，就能让身体保持苗条 。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展 。 在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行 。 有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动 。 也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用 。 在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤 。
自行车对私处的影响，骑自信车有什么不好?经常会有很多人骑自行车上班或是健身，然而小伙伴常骑自行车对私处会有一些或多或少的影响!今天小编就给大家讲讲骑自行车对私处的影响!一起来看看吧!
1、当心自行车伤害你的私处，在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害 。
2、骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅 。
3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力 。
4、每天站立10分钟 。 这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课 。 当心自行车伤害你的私处，而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说 。 这一点也是很重要的 。 当心自行车伤害你的私处，适当地远离自行车，每天站立一会儿 。 步行一会儿，对身体健康很有益 。
5、选择合适的座驾 。 当心自行车伤害你的私处，选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整 。 当心自行车伤害你的私处，总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子 。
6、选择和调整车座 。 当心自行车伤害你的私处，如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，当心自行车伤害你的私处，使会阴部与车座不断摩擦 。 特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤 。 因此，要注意选择和调整车座 。
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