运动大约半小时至40分钟后 ， 人体可能会出现第二极点 。 对于运动员来说 ， 这时需要调整运动强度和呼吸频率;对于普通人 ， 建议此时停止运动 ， 稍作休息 。
三、调整呼吸帮助加速
跑步要想取得更好的锻炼效果 ， 总少不了加速跑的过程 。 加速时 ， 人们往往会感到比较吃力 ， 有些人甚至咬牙让大腿使劲 ， 这个方法是不对的 。 跑步加速应该从调整呼吸开始 ， 平常两步一呼 ， 两步一吸;加速时 ， 要进行深呼吸 ， 将呼吸时间拉长 ， 同时将步伐频率调快 ， 调整为三步一吸 ， 三步一呼 ， 通过改变频率 ， 把速度提上去 。
【跑步技巧：正确跑步呼吸法 正确的跑步瘦身诀窍】此外 ， 身体素质不好的人加速时 ， 应先从小碎步开始 。 跑步加速也是人体这台机器的程序化操作 ， 不是盲目地咬牙蛮干的 ， 通过调节呼吸 ， 能使跑步的时间更持久 ， 锻炼效果更明显 。
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