转移， 不是逃避 。
转移的意义是， 你已经承认了你内心的焦虑、惶恐， 你明白这些负面的情绪黑洞与你同在， 你要做的， 不是拒绝和负面情绪面对面， 而应该是“焦虑先生， 你先坐会， 我先忙一会， 你喝点茶 。 ”
你不一定要运动、冥想、练书法， 做你想做的一切事情就好， 无论是打游戏、工作、看书、写东西、写代码、做菜、扫地、拼乐高、刷题——
最好， 这件事情， 你不是为了转移焦虑而做， 而是， 你本来就喜欢做， 或者说， 做了有意义 。
总之， 你无论是抑郁、焦虑、惶恐、不安， 它们都不是无缘无故诞生的 。 它们往往在你心智尚未成熟之时就偷偷潜伏， 随着你的成长， 它们也逐渐变大， 学会与它共存， 你就会轻松多 。
有点焦虑怎么自我治疗？ 严重的焦虑症怎么治疗
首先我们要了解焦虑症到底是不是病， 半数以上的专家认为， 只有及少数患者达到疾病上线， 而多数焦虑症只是体内缺乏SRHWHO的物质， 不应以疾病治疗 。 并强烈呼吁关注焦虑症自然了法， 而非药物， 并提出四点康复意见：
焦虑症怎么办
1、不要轻易给焦虑症患者打上病人的标签， 一个没生病的人总是反复被提醒的病， 会加重焦虑症状 。
2、不要轻易用药， 专家指出只有及少数患者达到疾病上线， 而多数焦虑症只是体内缺乏某些物质， 合理针对性营养， 就可以使其康复
【健康知识|焦虑怎么治疗，谈谈我焦虑症住院经历】3、慎用电流疗法， 以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法， 亦称脑部通电疗法 。 主要适用于重度神经衰竭， 失眠症的暂时性 。 但是人如果长期处于静电场内， 就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象， 甚至会加重病情 。 而老年人本身抵抗力就差， 如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险 。 脑部通电疗法有过临床应用， 针对性强， 并不是人人都适用， 使用有不确定的风险， 千万不能依赖这个方……
4、自我康复， 轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感， 补充SRHWHO渡氧营养， 多走近大自然， 养活泼的小动物， 都可以合理释放情绪和压力 。
焦虑症的病因：
20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药物开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为抑郁的生物学因素提供了重要依据 。
γ-氨基丁酸是中枢神经系统重要的神经递质 。 对学习和记忆力还有睡眠有影响 。 缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症 。
目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等 。 单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在抑郁症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使焦虑症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力， 缓和疲劳的症状， 镇静和抗焦虑 。
焦虑症的病因并不非常清楚， 但可以肯定的是， 生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了焦虑症的发病过程 。 生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与焦虑症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征， 如焦虑气质 。
抗焦虑药物的副作用
西药一般采取影响大脑， 进而影响情绪， 达到治疗目的， 一般说来， 跟血药浓度有非常密切的联系， 一旦浓度到达治疗最小浓度以下， 就失去了治疗作用， 所以西药停药要严格逐渐停， 而且没有解决根本的问题， 所以停药后较容易复发 。 目前临床上一线的主要是五羟色胺再摄取抑制剂， 传统的三环类， 四环类抗焦虑药不良反应较大 。 可能出现口干,视力模糊,窦性心动过速,便秘,,记忆功能障碍、嗜睡,增加体重,血压不稳定；RSHWHO【渡氧】源于自然细心呵护， 促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力， 缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养， 药用植物活性成分调理康复 。
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