冬天跑步应该注意什么 。 喜欢跑步的人 ， 不管是什么季节 ， 什么天气依然坚持每天都跑步 。 可是当冬天来临的时候 ， 早上天气那么冷 ， 是否应该去除跑呢？在跑步的过程中应该注意什么呢？下面跟着小编一起来看看吧 。
1.现在户外跑步太冷了！
很多跑步的人都听比尔?鲍尔曼说过这样一句话：“不存在坏天气 ， 只有软蛋” 。 不要在意天气的温度和其他状况 ， 找一条合适的路线去跑永远是现实可行的 ， 面对坏天气 ， 穿着合理和不合理 ， 对于跑步来说会起到两种完全不同的效果 。 如何选择正确的穿着 ， 短裤还是压缩饱暖跑裤？这是跑步的一项关键技能 ， 即使最有经验的跑步者也常常纠结于此 。 然而 ， 哪一天穿什么样的衣服并没有特别的禁忌 ， 它们各自都有一些大多数跑友认可或者经过了时间检验的好处 ， 可以作为自己的参考 。
2.呼吸冰冷的空气会对肺不好吗？
答案是否定的 ， 尽管你可偶尔会有这样的感觉 ， 尤其是在天气变冷的最初几天 。 人的身体有显著的能力来将吸入的空气变得温暖 ， 从而避免对呼吸道和肺部造成损害 。
有些人抱怨冬天跑步口腔里面有血腥味 ， 尤其是跑步强度加大的时候 ， 尽管造成这种现象的原因尚不明确 ， 但大部分人认为这无关紧要 ， 仅仅是体内黏膜受到刺激所导致 。 有呼吸系统疾病或者问题的人 ， 可能会有更多的不适 ， 需要配备额外的装备 ， 建议这类人头上套一个巴拉克拉法帽 ， 充分保暖的同时来保障呼吸的顺畅 。
3.为什么手和脚感觉特别冷？
在天气寒冷的情况下 ， 尤其是气温骤降的时候 ， 当从温暖的室内走向零下十几度的室外 ， 身体的循环方向是从四肢到体内器官 ， 所以 ， 这意味着手和脚首当其冲受到影响 ， 血流的减少会使寒冷的感觉尤为明显 。 当运动一会儿以后 ， 大脑就会发出信号 ， 再重新恢复正常的身体循环方式 。 因此 ， 冬天户外跑 ， 要像准备保暖的羽绒服和帽子一样 ， 准备好一副保暖手套 ， 防止手部冻伤 。
4.冬天户外跑步怎样才能防止滑到？
冰天雪地就意味着滑到或者摔倒的风险增加 ， 但是你可以未雨绸缪 ， 提前做好准备降低滑到或者摔倒的风险 。 选择视线好、冰雪清理及时的路面 。 鞋子选择有防滑功能的跑鞋 ， 为你提供良好支持的同时保持双脚舒适 。
5.我应该担心冻伤吗？
一般不会 ， 尤其是当你穿着正确 ， 身体大部分皮肤不是裸露在外的情况下 。 冻伤是由于寒冷造成的局部皮肤伤害 ， 具体原因我们在前文中以及提到了 ， 寒冷会彻底改变身体血液循环的方向 ， 而持续不断的运动和体温的升高能够降低冻伤的风险 。 在寒冷的天气条件下跑步 ， 如果感觉裸露在外的皮肤麻木 ， 应该立即采取保护措施防止冻伤 。
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