4、跑步时间
尽量不要再早上跑步，因为在晚上，植物都不能进行光合作用而是进行呼吸作用释放二氧化碳，到达每天早晨的时候空气中弥漫着二氧化碳，氧气的浓度相对来说不高，所以跑步会很不舒服，给心肺功能造成很大的压力 。 一般跑步合适的时间为傍晚十分或者为9点左右的时间来说是很好的，具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高，呼吸很顺创很舒服 。
5、跑步衣鞋
跑鞋是重要的，一般推荐跑步的时候穿运动鞋 。 选择好的跑鞋，可以保护足弓、膝盖和脚踝，避免伤痛 。 如果站桩很强了，对跑鞋的要求就低些 。
可能有一些人跑步的时候喜欢穿帆布鞋、篮球鞋、板鞋，但是帆布鞋鞋底薄，没有给脚底适当的缓冲时间，所以穿在脚上进行跑步的时候基本就像脚掌和地面直接接触了，于是不一会儿脚底就会很痛，甚至不小心会扭伤脚 。 篮球鞋一般比较重，而且比较大，帮比较高，跑起来很费力，不舒服，容易累，而且篮球鞋特别紧，容易出汗 。 板鞋，板鞋一般都是用来休闲用的，跑步的时候一般不建议，如果不方便进行换鞋的话，板鞋也可以用来进行跑步活动的，相对于帆布鞋和篮球鞋来说，板鞋要来的更加轻松一些 。
跑步的衣服倒不是太重要，但是一般应该是涤纶的或者特种涤纶的 。 冬天可以在涤纶衣服外面套上风衣、风裤或者棉衣 。
6、跑步场所
跑步的最好场地是塑胶跑道 。 但是塑胶跑道比较枯燥，因此土路、沥青路也很好，最差的是水泥路 。 跑土路、沥青路和水泥路都需要好的跑鞋 。 路面越软、弹性越大越好，对膝盖和脚的冲击越小 。 塑胶比土路好，土路比柏油路好，柏油路比水泥路好，水泥路比青石板路好 。 如果进行了超过15公里以上的跑步，建议最好是柏油路及其以上的好路 。
下雨天不要跑步，防止雷击和滑倒 。 雨后路稍微干点，不那么滑了，就可以跑，很爽 。
7、跑步方式
一般如果是以跑步作为热身运动来说，慢跑且保持一个平衡的速度向前跑，控制呼吸节奏，步子迈大一点，适当的添加一下肘部的拉伸运动，这样就比较好了 。 如果以跑步为目的的话，并不要求一定要匀速直线向前或者匀速向前跑，可以以sinx函数方式进行跑步，中途可以加速、减速但不要停下来 。
如果是长跑的话，就选择脚板跑，如果是短跑的话就选择脚尖跑，这个相信大家都知道，因为脚尖跑长跑的话，脚地板会有一种裂开的疼痛感 。 短跑追求速度，脚尖作用踩地，作用时间短，相对于来说要轻松一些，所以请按照不同的长跑或者短跑选择不同的方式 。
8、跑步量度
每次跑量不要增加太多 。 不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖 。 每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定 。 最好每隔一天跑一次，或者做交叉锻炼(椭圆机、小球类等)，这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣 。
跑步传统的训练理论的基础是先损伤人体组织，然后通过休息恢复人体组织，从而提高成绩 。 没有休息，一味损伤人体组织而不修复，跑步成绩很难提高，而且这种状态时间久了会感到筋疲力竭从而对跑步失去兴趣，更严重的是人体组织损失缓慢积累形成大的不可恢复的伤害 。
怎样才能更好的跑步，跑步也是一门技术活，要想让你的跑步更加轻松那就需要掌握好跑步的技巧，那么怎样才能更好的跑步呢？小编就给大家讲讲怎样才能更好跑步 。
怎样才能更好的跑步
落地缓冲
在生活如果你仔细观察的话，你会发现有许多的人他们跑步都是是全脚掌着地的，而且落地时的声音也比较大 。 其实确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地 。 这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生 。
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