五、前角胯：胯部由中间向前上方提起， 腹部收紧至极限， 后腰拉长， 臀部自然夹紧 。
六、后角胯：胯部由中间向后上方放松， 臀部呈翘起的状态， 腹部向下放松吐出 。
七、左、右摆胯：保持胸部、双膝正对前方， 胯部向左拧摆至极限， 腰部被动扭转 。 右摆胯同理 。
注意事项
1、在练习这些基本动律的时候， 只动胯部和腰腹， 保持肩膀、胸部、双脚不动 。
2、这些动作既可以用腰肌为主发力， 也可以用胯部为主发力， 产生的视觉效果有微小的差异 。
3、练习时要注重身体感受， 这有些类似于瑜伽的练习方法， 试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上， 让胯部在每一个方向上拉伸至极限 。
通过上面对肚皮舞教程的介绍， 相信大家都已经知道了胯部的入门动作， 大家可以在平时的时候多加的练习， 相信通过一段时间的掌握， 大家在学习肚皮舞时一定很轻松 。
推荐阅读
- 肚皮舞的腰部要领学习 肚皮舞 八字扭胯纤腰术
- 学习肚皮舞的好处 减肥添自信 两个肚皮舞动作 让你昂然挺“胸”
- 肚皮舞帮你甩走啤酒肚 跳肚皮舞手臂僵硬怎么办？
- 肚皮舞教程 肩膀西米练习方法介绍 肚皮舞教程 学跳鼓点舞需知
- 肚皮舞教程 肚皮舞中有哪些层次动作 肚皮舞教程 学会怎么练呼吸
- 肚皮舞：旋转动作四个基础技巧 肚皮舞：轻松塑造细腰美臀
- 肚皮舞的基本着装 妩媚娇柔的肚皮舞
- 体型偏胖的人能跳好肚皮舞吗 肚皮舞的练习频率如何安排
- 肚皮舞 让你跳出魔鬼腰身 瘦腰翘臀给力的鼓舞肚皮舞
- 跳肚皮舞必学上身动作 肚皮舞给身体带来的好处