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肚皮舞的好处 肚皮舞的基本装备 肚皮舞要领 肚皮舞瘦腰七字诀( 二 )

肚皮舞健康知识


Step3：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸 。
Step4：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾 。 此后，回复初始姿势，反方向再画一个八字 。 正反为一组，共20组/天 。
整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平 。 开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著 。
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肚皮舞的好处 肚皮舞的基本装备
肚皮舞的好处，肚皮舞的基本装备 。 肚皮舞是一项很具代表性的异域风情的健身运动，它时而性感妖艳，时而柔美优雅，肚皮舞可以充分发挥你身体的柔韧性 。 肚皮舞的好处有哪些呢?肚皮舞的基本装备是什么，随小编一起来了解一下吧!
好处
作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美 。 它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性 。 手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧 。
它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带 。 你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由 。 当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感 。 它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险 。
保健
肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用 。 肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性 。 除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用 。

调节身心
在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现 。 无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活 。
身体调节
经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道 。 对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用 。 最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动 。 有效延缓衰老 。
锻炼PC肌
这应该是最大的收获 。 为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!
基本装备
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧 。 同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感 。
休闲服
在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了 。 不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的 。
标准服装
肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤 。 另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感 。

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