2、8字美臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直 。 两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转 。
3、侧面圆抖胸
侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动 。 顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸 。 顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 。 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸 。
4、旋转丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转 。 双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身 。 用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动 。
5、直立圆抖胸
在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动 。 逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 。
6、提手纤腰
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直 。 双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势 。 左右方交替重复进行 。
跳肚皮舞的几大误区，跳肚皮舞是很性感的，但对于初学者来说学习肚皮舞经常会进入到几大误区，那么跳肚皮舞有哪些误区呢？小编给大家讲讲跳肚皮舞的误区 。
跳肚皮舞的几大误区
误区(一)肚皮舞就是要用力跳
其实,肚皮舞真正在练习的技巧是"放松"如何放松跟肌肉的控制有着相当大的关系.一个好的舞者区块肌肉(也就是每块肌肉分开练习)的训练是很重要的.唯有能够随心所欲的"放松"肌肉,才能够随心所欲的"控制"肌肉.能够用一块肌肉做到的动作,就绝不用两块肌肉来完成,难度不低,但是一旦能够学会放松肌肉,舞蹈技巧就能够往上提升相当多层次 。
误区(二)肚皮舞只要学成品舞就可以
成品舞不是主要项目，舞者先打好基础,再往上盖房子是最好的方法 。 舞蹈技巧若没打好底,直接去学跳成品舞,舞者自己就算跳的再怎么有感觉,观众看到的就是一个比手划脚的舞者,看不出舞蹈的深度 。
误区(三)肚皮舞跟健身操,拉丁舞或者印度舞是一样的
许多人跳舞主要就是"减肥"基本上,"少吃多运动"就可以减肥 。 只不过肚皮舞带着许多神秘的中东色彩，吸引许多学员加入 。 也是因为这样的元素,许多教练开始将健身的元素或者流行音乐如拉丁歌手夏奇拉的元素带入,在健身房中这是一个不可逆的现象,但肚皮舞本身并不是以健身而起的舞蹈,与拉丁或者印度舞更无关系 。
拉丁舞在南美洲,印度舞在印度 。 肚皮舞在中东,看看地球仪就知道这三个地区距离有多遥远,三者之间毫无关联,若硬要说,只能说拉丁歌手是第一个将肚皮舞元素带上流行舞台,印度的仪式舞蹈也间接的与埃及仪式舞蹈有关 。 至于健身,那就是现代加入的流行元素，千万不可与健身操,拉丁舞还有印度舞混淆 。
误区(四)跳肚皮舞肚子会变大
可以这样说，正确的肚皮舞技巧中,会用到许多深层肌肉,长期练习可以让舞者的肌肉结实,若有老师正确的引导,不会练成金刚芭比,肚子变大纯粹是自己吃太多 。
误区(五)瘦子不能跳肚皮舞
虽说跳肚皮舞肚子不见得要大,国外很多舞者大多是丰满的.除了因为肚皮舞许多动作由丰满的女性诠释起来较具韵味之外,主要原因是因为在中东地区,丰满与否是审美的标准 。
一位丰满的女性代表的是丰足的生活,跟欧美女性喜欢晒黑代表有经济能力去度假是一样的道理.但在亚洲多数女性属于纤瘦的身材,便认为自己不适合跳肚皮舞 。
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