6.basic movemeng 的前进步的one是check步， 重心要放在两腿间， 两腿内侧加紧， 而不是重心移到前脚掌， 最初我就是这样做的， 发现中心总移不到位， 而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向， 影响摆胯质量 。 试了一下check步好多了， 但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌 。
7.cucaracha和time step时， two之前的&要压地充分， 移动要快速到位， 初学时应严格按照音乐的节奏， two,three,four一定要移动到位， 这样可以练习节奏感和对抗感 。 相信也可锻炼松弛有度的用力方法， 找到适合自己比较轻松省力的移动技巧 。
拉丁舞的练习要点， 拉丁舞考验的就是舞者的舞韵， 优美性感的拉丁舞可以把一手音乐诠释的很好， 那么对于新手来说拉丁舞的练习要点有哪些?
拉丁舞的练习要点
一、体态要
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面 。
1、垂直方向
身体可以弯曲的两个点我们称为断点， 分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖 。 这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反， 也就是膝盖往后压， 臀部往前挤压， 这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住， .
当我们推动重心的时候， 就如同压弯一把钢尺那样， 形成大腿肌肉在最前面的小弧形， 这样不但收紧了断点， 而且产生了身体的弹性 。
稳
那么我们想收紧上身的时候， 将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力， 等于我们平时所说的拉长脖子， 压下巴， 收腹收臀， 这个过程将S型调整了， 身体力量都集中在我们身体的中轴线上， 上身就形成了一整块的整体， 身体移动就会同步于重心的移动 。
2、水平方向
水平方向的收紧我们利用扭毛巾， 扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动， 将身体锁住， 防止上身和下身左右错位 。
一般扭毛巾时会用臀部发力， 这样会破坏身体垂直方向的收紧， 尤其是上身， 扭毛巾的发力点在膝盖的挤压， 臀部力量一直是向前 。 膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾 。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线， 故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做 。
水平和垂直方向综合起来看， 可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发， 力量都是集中的中轴线上， 从本质上身体的力量的收紧， 从而达到身体表现的收紧 。
二、基本要点
1、胸腔
胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成 。
2、上半身
在没有学到一定程度的时候， 上半身要求是一块整体， 中段一定要保持紧凑 。
3、主力腿
拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿， 千万别用动力腿发力 。
4、八字绕胯：
先把胯放在一侧， 然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)， 然后再将重心移动到另外的一条腿上， 然后再转胯， 放胯 。
5、律动：
注意脚跟始终是并拢的， 不能出现分分和和的情况 。 律动的时候时候， 直的脚用力将胯向左后/右后往上推， 两脚并拢(大腿内侧靠拢)， 再转胯， 放胯 。
6、手的动作：
先将一只手举直与眼睛平齐的位置， 掌心向内， 肘关节下移、转动， 用肘带动小臂转动， 待大臂与肩平齐的时候， 将小臂快速甩出去(注意是甩出去， 不是伸出去)， 但是快速甩的时候也要注意柔和 。 把80%的时候留给手臂的延伸 。
7、力量的传导：
推荐阅读
- 练习拉丁舞的注意事项 跳拉丁舞有什么好处 减脂减压护脊椎 常跳拉丁舞的好处
- 什么样的人适合长期跳拉丁舞 如何学习拉丁舞的胯部动作
- 练拉丁舞的几大好处 拉丁舞的基本功
- 美食知识|怎么做酱豆，河南捂酱豆的制作方法
- 【防治】大豆三种病害的防治
- 美食知识|怎么做礼物盒，怎么做一个比较大的礼物盒
- 汽车知识|机动车发生侧滑时要如何调整方向，事故责任者的错误有哪三种
- 汽车知识|车全保险如何赔偿，车辆全险的理赔标准
- 汽车知识|如何卖掉自己的二手车，卖二手车怎样最快
- 鼻咽炎的症状 鼻咽炎吃什么药